女性的骨质大约在30岁时达到高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。
6.缺乏运动
女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康mansion88 app 建议每天好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。
女性体检项目
1、血脂和血糖
美国心脏协会提醒，20岁时测试胆固醇水平，以此为基准每5年检查一次。40岁后，每年检查胆固醇和血糖，因为心脏病和糖尿病风险会随着年龄增加。
2、乳房X光检查
美国乳腺外科医师协会刚刚更新了乳房检查指南。建议乳腺癌风险较低、年龄超过50岁的女性每2年检查一次乳房。不过如果你的风险较高，比如有乳腺癌家族史，从40岁开始需每年检查一次。
3、皮肤自检
近年来，皮肤癌的发病率呈上升趋势，佳预防方式就是每月自我检查一次，寻找可疑的痦子与痣，并咨询医师。
4、视力检查
由于女性容易患干眼症或影响眼睛健康的自体免疫性疾病，所以视力出问题的机会较大。如果你佩戴眼镜或者隐形眼镜，每年做一次视力筛查;视力良好者可两年一次。
5、巴氏涂片
美国妇产科医师协会建议，不管性生活史如何，女性21岁后就要每3年做一次巴氏涂片，筛查宫颈癌。这项指导原则适用于健康状况良好、患癌风险低的女士。
6、结肠镜
50岁后应每年做次粪便潜血试验，以后每3—5年做次结肠镜，以便及早发现结肠息肉等癌前病变。
7、纯音测听
这个检查反映受试者在安静环境下，所能听到的各个频率小声音的听力级。女性通常50岁后听力开始下降，每年好测试一次。
