遗忘也能保健养生(3)

  别浪费你的生命

  别花时间接待各种各样的推销员,这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。

  买一个带开关的电话,或者买一个带自动答话功能的电话

  在你想休息的时候就用得着那些功能了,你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗? 27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白,或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

  愤怒或沮丧时尝试一些消耗体力的活动

  出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。

  如果你通常每晚在同一时刻睡觉,试试偶尔晚睡一次

  比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

  做你感兴趣的事情

  估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的,多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务,那么你大可以“自私”一些,给你自己更多的时间。

  如果你的屋子光线昏暗,那么买亮一点的灯泡

  在半明半暗的屋里生活,对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。

  好好安排每周的计划

  使每周的生活都有一个现实的目标,目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视,以至于捱到后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

  尽量不要喝浓茶或浓咖啡

  这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

  花一点时间把自己打扮得更靓

  尽管天气可能不好,你也想不出有什么地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉,避免穿暗色调的衣服。

  自我按摩,放松情绪

  挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。

  换穿舒适的内衣

  穿上薄、性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它,并有能力消费,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你一天良好的感觉。

  给你5个好的朋友发明信片

  尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢,但这能使你和你的朋友都感到愉快。

  结语:如果你总是对一件微不足道的小事耿耿于怀的话,对自己带来的影响是很大的,所以适当的选择忘记未必不是件好事情,忘记不开心的,这样才能够愉快的过每一天,这样也能够起到养生长寿的作用啊,健康长寿重要的不就是心态好吗?

健康长寿 遗忘法 遗忘能养生 
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