瑜伽视频 促进感情交流的情侣瑜伽

　　如果两个人练习瑜伽的话，是会比一个人练，更加有动力并且增添趣味性的，尤其是情侣进行练习这套双人瑜伽的话，不仅可以很好的刺激双方的感官，还能增添两人的亲密度，能够很好的促进双方的情感的交流，，让两个人变得更加亲近。

　　1 侧曲式

　　上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。

　　1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。

　　2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。

　　2 拉伸式

　　抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。

　　1.一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。

　　2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。

　　3 扭拧式

　　扭转上身的这个姿势可抑制食欲，矫正脊椎和腰部。

　　1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。

　　2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。

　　4 推脊椎的姿势

　　推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。

　　1.一个人伸直腿坐下，腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。

　　2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。

　　通过利用对方的身体和力量，这样瑜伽动作可以保持动作的相对准确性，如果一边配合着柔美的音乐，你和你爱的人一起随着音乐，进行这套双人瑜伽的练习，不仅可以很好地缓解精神上的疲劳，还可以愉悦身心，从而促进感情交流。

　　双人瑜伽可以通过精神和身体上的爱抚，让两个人的身心都得到放松，消除各种身体疲劳，这样可以很好的让你们的爱情长时间的进行保鲜，时时刻刻都像热恋中的情侣一样，感情甜蜜。

　　上面的这些动作就是专门为情侣设计的，可以不定时的进行练习一下，能够很好的锻炼身体，从而使得心理得到很大程度的放松，这样就很难遇到因为双方感情破裂问题而导致的各种冷淡了。