瑜伽视频 快速有效的排毒瑜伽

　　一个标准的美女肯定是非常注重身体排毒的，因为体内毒素的瑜伽，会严重的影响到自身的健康美丽，不仅皮肤会变差，身材也会因为毒素的堆积，而容易产生赘肉等等，下面小编就来给大家介绍一套排毒瑜伽，轻松的解决你的这些问题。

　　1、弓式

　　仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。

　　慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

　　2、蜷缩式

　　仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。

　　手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。

　　慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。

　　放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。

　　手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。

　　抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。

　　3.摩天式

　　1、挺身直立，双脚开立与肩宽。

　　2、吸气，双手从体侧向上，在头顶交握，翻掌，掌心向上，同时，慢慢踮起脚跟。

　　3、停留在这个位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸气时伸展腹部，呼气时，收紧腹部。让身体保持平衡。

　　4、一边呼气，一边慢慢放下脚跟。调整呼吸，做6—8遍。

　　我们每天都会花费一定的时间，给自己的外表进行一定的清理，洗脸洗头什么的，让自己看起来清爽洁净，那么体内的毒素怎么办呢，隐藏的那么深，而且这些才是身体皮肤等等问题的元凶，如果你不注意，它会聚积的毒素越来越多。

　　想做一个漂亮的，让人称赞的人，首先无论是身体内部还是表面都要保持洁净，这样没有毒素了，人的气色看起来也显得比较好，人也更精神了，不要忽视这些问题，都是会影响到我们每天生活健康的。

　　你在进行自己的外部保养的时候，也要记得经常练习瑜伽，来保证身体内的清洁，经常的进行一些瑜伽锻炼，来给身体进行排毒，从内而外的漂亮起来。