对于冬季护肤，除了要注意控制温度之外，还需要我们注意食疗温补，全面的保养自己的肌肤。那门冬季吃什么能美容养颜呢?今天小编要为大家推荐的这三种食材，就具有这样的功效。爱美的女性，可以跟小编一起学习一下。
温补首选菜：白萝卜
推荐理由
在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
佳食用方法
上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分多， 应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖适合;末端的一块，是纤维多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
温补首选肉：羊肉
推荐理由
寒冬腊月里正是吃羊肉的佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
佳食用方法
羊肉好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
温补首选补：枸杞
推荐理由
一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
佳食用方法
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
结语：每个女性都希望自己的肌肤能够始终完美无暇，但是随着环境的变化以及我们的自身状态的变化都会导致肌肤出现变化。想要完美的肌肤，就要结合实际情况制定科学的护肤计划，全面的保养自己的肌肤，而今天小编介绍的内容一定能帮助到大家。
