小贴士：想减肥零食也不能吃，一定要坚持住啊，顶住诱惑方能成功减肥。
6、多运动
通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量，但是要注意适度，不能因为运动反而激发起你的食欲，那就适得其反了。
小贴士：对于一些工作繁忙的白领精英，可以在家利用现有条件适当的运动。
减肥方法的要点
1、制定减肥目标
把减肥目标写在纸上，时间和重量要明确但也要合理，不能操之过急。目标要贴在你每天能看到的地方，激励你去努力减肥。
2、每天写减肥日记
每天坚持写减肥日记，也可以制成卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况，这样的方式比较直观形象，看着体重在不断下降，身材逐渐苗条，你会动力十足的。
3、有恒心有毅力
减肥要有恒心与毅力。减肥过程不是一朝一夕的，要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶为之的侥幸心理，心理防线一旦被突破，增肥的日子也就不远了。
4、热量负平衡
减肥的成功与否就是你是否将“热量负平衡”做到位。必须通过相关手段做到能量的摄入量少于你的能量消耗。
5、建立良好的生活方式
其实减肥就是一个纠偏过程，它可以让你逐渐摈弃以往的不良饮食和生活习惯，养成良好的生活方式。朋友们，美好健康的生活正在等着你，让我们一起为了瘦身而努力吧。
总结：很多MM都说减肥难，其实减肥只要着地方法，就能够助你轻松快速减肥。就像小编上面介绍的按摩减肥法，只需要每天坚持几分钟，一个星期下来就能够快速的帮助你减肥成功。所以，想要减肥的MM就赶紧的试试吧。千万别放过变瘦的机会。
