健康小常识 防老年痴呆10条黄金法则

  随着年龄的增长,人的健康也成了问题,很多人到中年就已经是疾病缠身了,进入老年之后问题是越来越多,尤其是患有老年痴呆症,他们会变得一会儿有记忆一会儿就忘记,这让自己和叫家人都非常困恼,那么我们应该如何预防老年痴呆呢?下面小编给大家介绍10条黄金法则吧。

  防老年痴呆10条黄金法则

  现在全世界老龄化是越来越严重了,出现老年痴呆症的现象也变得多了。如果我们还是继续按照现在不健康的生活方式进行生化的话,那在2050年的时候,患有老年痴呆症的人也会增加三倍之多。

  英国《每日邮报》新载文,英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示,吃得好、多锻炼和享受生活,能够使认知障碍症危险降低一半以上。尤其以下10条黄金规则,需要老人遵照执行。

  1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E

  服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血,逐瘀通络,保证大脑有充足的血液供给,从而保护神经细胞免受损害。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现,维生素B6是神经递质生物合成辅酶,维生素E可防止体内过氧化物生成,都有助于缓解大脑萎缩,降低认知障碍症危险。

  2.喝绿茶

  我们每天如果能够喝到三四杯左右绿茶的哈,那么患有老年痴呆症的人就会明显的下降一半。

  3.补鱼油

  加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现,健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

  4.喝一杯红葡萄酒

  丹麦研究发现,常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小,这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

  5.不过量饮酒

  少量饮酒有益全身健康,但过量饮酒容易损伤大脑。

  6.享受富有刺激的生活环境

  好的生活环境,能够使我们的心情得到改善,变好,这样就能够有效的预防发生认知行为的衰退。

  7.每周快走

  美国波士顿大学研究人员发现,每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

  8.多动脑

  研究者发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

  9.跳舞

  英国研究发现,跳舞可以加快血液循环,增加老人脑部供血,有助于保持大脑活力。

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