很多女性明明处于减肥的时期中，却因为不能避免的聚餐导致自己的减肥计划破灭，真是让人倍感苦恼的一个问题。那么我们应该如何控制减肥时的聚餐饮食呢?下面小编就为大家介绍六种聚餐场合应该采取什么样的策略，才能避免影响我们的减肥瘦身计划吧。
1、女生聚会下午茶，越吃越多难忌口
一群好姐妹相约一起在装修得很漂亮的店子里，吃着下午茶聊着生活，多么美好的画面!但是，下午茶甜点的热量也是很高的，比如说女生都很爱吃的蜜糖吐司，怎么能不忌口又不胖啊?好的方法当然是分享，不要一个人把整个吐司都吃了，把它分开几份，和姐妹们一起共享。另外，搭配着红茶也会有很好的瘦身效果，因为红茶里面含有一种能抑制淀粉酶分解的物质，当然，必须是无糖的红茶。
下午茶的点心基本都是甜的食物，如果在下午茶时段摄取太多糖分的话，肌肤的胶原蛋白和弹力纤维会打结，从而促使肌肤老化、松垮。另外推荐港式下午茶，吃一些咸的东西配上乌龙茶。或者是在你的主食之外，搭配一些无糖的饮料，推荐红茶、绿茶等含有儿茶素的饮料。
绿茶含有儿茶素跟咖啡因，可以促进代谢，减少糖分在肠胃道的吸收，还可以影响消化酶的活性，还能减少脂肪吸收。
如果你有肥胖问题，但又一定要和朋友去喝下午茶的话，一定要把握一个原则，要选择性的吃，浅尝辄止，不要全部都吃了。饮料部分还可以选择黑咖啡搭配。
2、家族到餐厅聚餐，异国料理全都包
举个例子，东南亚的菜式，大多数调料都是酸辣味道的，而研究发现酸味的东西会抑制我们一些淀粉酶的分解，人会比较瘦。酸辣酱的话因为里面有辣椒，可以促进我们的新陈代谢，而它里面所含的其他香料能够帮我们身体做排毒、排汗，所以你可以发现东南亚的女生骨架都很小，都很瘦。
既然家族聚餐，就要吃得开心。但如果你正在减肥，而家族聚餐又选择了在中餐馆，那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能让我们胰岛素的阻抗性降低，等于减少身体发炎反应，比较不会让血糖上升，能让脂肪代谢比较完整。但由于苦瓜素是脂溶性的，所以空腹的时候吃效果不会很好，一定要配合其他东西吃。
有时候我们去西餐厅吃西餐的时候，有一些食物是地雷，一定要注意的!首先是奶油浓汤，很多地方的浓汤都不是用真的奶油去做的，都是用冲泡的粉去做的。其次是沙拉部分，很多地方的沙拉都会含有马铃薯，建议把马铃薯泥换成玉米之类的，因为马铃薯是高升糖指数食物，比较容易发胖。
当你学会了替代饮食法，无论你吃的是哪国料理，都能让你吃得放心又开心。举例说，你面前有蛋、豆、鱼、肉、米饭、面食，你一定要吃了蛋、豆、鱼、肉，等你有了饱足感之后再去吃米饭或者面食，如果有蔬菜和水果，一定要先吃蔬菜，之后再补充一点水果，利用这种先吃前面的来代替后面的方法，无论你到哪家餐厅都可以不怕胖。
3、逛街走走压马路，边走边吃停不了
在逛街的时候，女性往往会更加容易感觉到饥饿，也就很难控制住自己的食欲，从而看到什么吃什么，后也就使得你的体重迅速的飙升。对于这种情况，简单的方法就是和别人一起逛街，然后热量就能减半，也就不会给你的减肥计划造成太大的影响。
