社会节奏的的不断加快,来自家庭、工作的压力让人不堪负重,适当的压力能够使人奋进,过度的压力反而会造成精神困扰。因此,减压很关键,那么我们到底该怎么样缓解压力呢?其实,在生活中有很多缓解压力的方法,只要转移注意力,就能够帮助你快速缓解压力。
1、给植物浇水
当发现自己很是烦恼的时候,就给自己喜欢的植物浇浇水。有关研究证实,当人全身心的投入到食物世界中时,能够对心理具有良好的调节作用。
2、多喝橙汁
新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
3、玩橡皮泥
用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
4、接电话前深呼吸
可以再自己喜欢的收集上做个标签,比如说在手机上贴点喜欢的标志,每次在饥饿电话的时候,变便于帮助自己调增呼吸。这样能够有效的帮助你化解压力,让身心都得到方式,让你更加自信的面对一切。
5、捏耳垂划圆圈
双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
6、发言之前安静微笑2秒
害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
7、熨衣服
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。