瑜伽视频 产后如何恢复身材

　　生产完后的妈妈经常会遇到身材变形的问题，一走形了就是一发不可收拾，而且产后还要带孩子什么的就更没时间去健身房了，这样就越来越臃肿，那么怎样才能改变这个问题呢，在家里就可以方便地进行锻炼，一边照顾孩子，还可以一边恢复身材。

　　开启式减肥瑜伽

　　1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　2.缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　提示:

　　1.注意两脚脚尖并拢。

　　2.扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　梦幻式瑜伽

　　1.双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

　　2.头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

　　提示：

　　动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

　　功效：

　　1.减少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

　　半蹲式瑜伽

　　1.双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　2.慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　女人一定要对自己好一点，不能因为产后要照顾孩子就给自己找借口不运动，这样其实也是对自己的不负责任，难道你想看着丈夫对你日益冷淡的眼光，和每天对着镜子不停抓狂的模样吗?

　　我们要拒绝肥胖，即便是生完孩子也要去选择做一个人人羡慕的辣妈，还让人觉得和十八岁少女一样美丽动人，不是生完孩子就不管不顾，任由自己变成一个黄脸婆。

　　刚生产完的妈妈记得不要剧烈运动，可以选择产后七周或者十周之后来进行适当的运动，那时候的效果是好的，而且更是丝毫没有副作用。