第一步叫点揉压痛点
这个很简单，在膝关节病的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，我们在找到内侧和外侧压痛点的时候，我们要用拇指进行点揉。
所谓的压痛点就是说在膝关节周围，我们在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，这叫压痛点，这个部位往往就是病变的所在。
按摩手法
我们找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感合适，每个压痛点大约一分钟左右，三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。
作用：第一个可以促进局部血液循环，也可以有一定的止痛作用。
第二步就是点揉膝关节五个穴位，一个叫阳陵泉，一个叫阴陵泉，一个叫梁丘，一个叫血海，另外一个是足三里
穴位位置
血海穴非常好找，我们把膝关节绷紧，膝关节上侧大家看到有两条肌肉在隆起，隆起的肌肉内侧叫血海穴，外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大腿的内侧，我们从底下往上慢慢触摸，就是骨头高的地方再王后下一点有个窝，这叫阴陵泉，在它的对应面，就是膝关节外侧也是骨出
高的地方前下面有个凹陷的地方，也有一个窝，这高阳陵泉，第五个穴位叫足三里，这个穴位在膝关节的外侧，从膝关节下面是三寸，正好是我们手的四个手指，就可以找到这个穴位了。
按摩手法
我们现在以足三里为示范，来给大家介绍一下怎么按揉，我们也是用拇指由轻到重，然后压到重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为好。也是一个穴位按摩一分钟。
第三步，叫做按揉膝关节，也叫按揉髌骨
这个更简单了，下面咱们先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，我们找到它以后，我们用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，这个做三分钟左右就可以了。
这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千万不要说越重越好，是以老年人能够忍受为好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是合适的，不要太用力。
作用：可以起到松解粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连，通过揉动以后，可以让粘连分开，疼痛就会消失了。
总结：老年人身体骨质的退化，也是导致关节疼痛的主要原因，所以上面小编介绍的关节保健用品，希望能够帮助大家缓解膝盖疼痛。在平时一定要多做运动，结合小编推荐的运按摩手法，在按摩的时候根据自己身体状况，选择适当的按摩力度，以避免二次损伤。
