瑜伽视频 丰胸瑜伽从零开始

　　凹凸有致的身材是每个女人都希望拥有的，因为这样可以充分的体现出女性的魅力，这当然也离不开丰满的胸部，但是我们有很多女性却没有这样饱满的胸部，所以时常会有困扰，那么现在就跟小编一起来学一下下面的几式丰胸瑜伽吧。

　　第一式：外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　步骤：

　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后画圈，重复10次。

　　第二式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　步骤：

　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　步骤：

　　1、举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　第四式：合十提升

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　步骤：

　　1、吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

　　第五式：伸展健胸

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　步骤：

　　1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　2、慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。

　　无论到了多大的年纪，女人对于美丽的容貌还是妖娆的身材都是无法抵抗的，当然与其看着电视里，海报上那些姿态万千的各式女星，看着她们美好的身材而感到羡慕，何不自己通过锻炼去拥有呢，让自己变得更加有魅力。

　　丰满的胸部从古至今都是性感的象征，是女性直观的标志，很多人都无法抵挡它带来的诱惑，而且一个健康丰满的胸部，对于孩子也是有好处的啊，至少保证了它不会因为喝不到母乳而饿肚子吧。

　　上面的这些瑜伽动作可以很好地帮助你锻炼到胸部，配合独特的腹式呼吸，让胸部变得更加圆润丰满有弹性，而且毫无副作用，大家一起来试一试吧。