陈氏27式太极拳 27式太极拳的创新与突破

  陈氏太极拳是一套比较传统的太极拳,为了更好的发扬这套拳路,在此基础上创编了一系列新的拳路,今天给大家推荐的太极拳教学是陈氏精编27式的教学,那么这套太极拳的创新与突破在哪呢?一起学习一下吧!

  陈氏精编27式太极拳是由王成、张晨光、洪均生三个人共同完成的,这套太极拳融合了王成多年来的功夫经验和心得,也继承了传统太极的魅力,程序呢出了这套太极的突破和魅力。

  一、二十七式太极拳体现了循序渐进的练习过程。二十七式太极拳包括拳架的正架,反架,发力练习和二十七式对练。呈循序渐进的阶梯式布局,使初学者有一个正常的入门,普及,提高到实用的过程,自成一个完整的体系,学习者可以根据自己体质、年龄的情况,注重养生、健身或者实用的练习。适合于不同人群,有利于推广普及。

  二、增强了螺旋缠丝的功法练习。“太极者,缠法也”,缠丝劲力是太极功夫的精髓,二十七式太极拳更好地迎合了螺旋缠丝的功法训练,在每一定式后都注有呼吸间隔,动作在到位时有个调整、调正的小回旋。太极拳是一连绵不断的运动,虽在外形上有停顿,实则在每式停顿时,都有身体的微动向下一式运行。即在每式定式后,心中默念五数,1,2,3,4,5。同时手,肘,肩,腰,胯,膝,踝微回转,之后向下一式运行。每招式之间都是由微动到运行,再到微动,循环往复。加强了螺旋缠丝的练习。二十七式太极拳的这一特色,不但突出了太极功夫的精要,使练习者加快了功夫进境,同时也真正符合了中国古代导引养生学的原理,蕴涵了养气、行气的过程,练习二十七式太极拳可以真正达到内外双修的效果。

  三、人们在日常生活中已经习惯了用某一只脚或者手来进行日常的活动,大脑和小脑没有得到平衡的发展,陈氏精编27式太极拳正对中这一点创编了正架好反架的练习方式,这首其他太极拳所没有的。

  而二十七式太极拳在创编过程中,设定了正反两个相对方向的练习——正架拳架和反架拳架。这种正反架的练习可以使大脑得到全面的锻炼。左右手脚也可以得到全面的锻炼,促进身体的协调性。从技击角度讲,对方进攻的方向,角度是不定的,这种正反架的练习使你更容易接住来自各个方向的进攻。

  四、规定了匀速练习和发力练习交替进行的方法。匀速练习着重缠丝劲的练习,动作力求柔顺缓慢、大方舒展,外形上有缓、松、柔、稳的特点。非常适合于强身健体,尤其适合于初练者和中老年体弱者,在练习的过程中一些慢性病可以得到治疗和缓解。二十七式太极拳的匀速练习过程,是一个增强体质,增进功力的过程,体现了太极拳“柔”的一面。而接下来的发力练习,则着重弹抖劲的练习,动作要求疾速、紧凑、快慢相间,体现了太极拳“刚”特点,在练习的过程中不断旋腰转脊,旋腕转膀,旋踝转膝形成一系列贯穿整体的螺旋动作。这种匀速和发力的交替练习可以收到开中寓合,合中寓开的统一功用,逐步揣摩太极拳刚柔相济等技法的内容和要领。

  五、二十七式太极拳首创了对练套路,更体现了太极拳的实用性。二十七式的对练套路与太极拳的对抗性推手相比,练习方式更灵活多变,更具有实用性。通过二十七式对练套路的进攻和防守练习,能体会到对方来力的方向、速度、大小而施以相应的对策。锻炼舍己从人,动急急应,动缓缓随的技法。同时加强了对招法方向,角度,力度的理解,使练习者能够从招法应用的过程中体会拳式的内涵,指导拳架的练习。

  六、强调紧凑与开展的结合,力度与缓和的统一。此拳法有二十七式,总的要求呼吸自然,舒展放松,但各段拳式有细微的差别,如在白鹤亮翅至双撞动作起落应有平沙落雁之姿,野马分鬃诸式要有八面支撑之感,在起落时应有放开天地窄,在肘底锤转野马分鬃时有卷藏芥子阔之意。在锻炼时按动作运动,内气自然会沿一定经络运行,达到强身健体的目的。

  七、它的实用性。此拳名称虽为27,实际动作是81个,一共是反正架,发力快架三遍为一完整套路;练习者可以根据自己的体力选择两段或一段进行练习;它能够使练习者在较短的时间内体会掌握太极拳的技击和健身作用,达到太极拳的卫生目的。无论是对喜爱技击的人们还是渴望健康的群体,都有很大的启示和帮助。

太极拳27式教学 陈氏27式太极拳 
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