瑜伽视频 美容瑜伽帮你逆生长

　　美丽的容貌，光滑的皮肤是一个美女的基本标准，但是有很多人可能五官不是非常出色，但是皮肤很好，很人的感觉就是很清爽干净的样子，同样可以为你增添一抹色彩，有的五官长得很漂亮的，但是满脸雀斑，一脸痘痘的话，也是会大打折扣的，所以平时一定要多注意护肤，来做一些美容瑜伽，让你越变越漂亮吧。

　　准则1：放松身心

　　无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

　　准则2：感觉到肌肉的运动

　　美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

　　准则3：以自然呼吸进行收缩和张弛

　　一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

　　效果­

　　锻炼表情肌能改善脸部血液循环，提高新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了。

　　这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的，所以不必担心会产生皱纹。而且，在进行美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量，让肌肤越做越紧绷。

　　如果你每天仔细观察，会发现大概1周左右之后，你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以，请坚持每天做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果而放弃。

　　第一课：击退眼角鱼尾纹

　　眯起你的眼睛来眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚，这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布，是脸上容易干燥缺水的部位。而且，每天我们都要眨眼一万次以上，使得缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动多的地方。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的烦恼。

　　锻炼部位：眼轮匝肌

　　Step1、眯起你的眼睛来

　　心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全闭上眼睛，也不要双颊用力，就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

　　本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

　　第二课：击退嘴角下垂

　　击退嘴角下垂嘴角两边的皮肤下垂，好像总在生气似的­这是因为脸颊的肌肉下垂，使嘴角皮肤松弛的关系。这样下去，总有一天你的脸颊会垂得像斗牛犬的脸一样，应尽早通过锻炼颊肌来对抗地心引力。颊肌涉及的面部区域很大，我们嘴角向上翘时，用的就是这块肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部练习，而要全脸都参加运动。

　　锻炼部位：颊肌

　　Step1、张大嘴

　　像要一口咬下巨无霸一样，尽可能地张大嘴，这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

　　Step2、嘴角向上

　　保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

　　Setp3、恢复自然状态

　　嘴只是微微张开，咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴，嘴角往斜上方提升。

　　第三课：击退双下巴

　　人不胖却有了双下巴­这是因为你的下颌皮肤松弛了!我们颈部的肌肉比较薄，牵拉力量小，受重力影响，下颌的皮肤非常容易向下发展。因此，双下巴与脂肪堆积的关系较小，无论胖瘦，都可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰。而锻炼颈部肌肉，不仅能改善下颌曲线，让脸显得更小，还可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

　　锻炼部位：舌骨肌群

　　击退双下巴

　　Step1、举目向上

　　挺胸抬头，缓缓地往天花板的方向看，渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来，这就对了。

　　Setp2、下巴向上

　　让下唇和下巴一起用力，尽量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么东西一样。

　　Setp3、恢复自然状态

　　以坐姿进行这个瑜伽时，背很容易就弓起来了。因此坐在椅子上时，要两脚分开，背部伸直，让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。

　　4 建议在做完肌肤护理之后，基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了。如果你的肌肤特别干燥，大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担，所以在开始前好涂上厚一点的保湿霜。

　　一个人的脸是他的门面，漂亮的人往往得到更多的关注，无论在什么事情上都会不由自主的让人想给她优先权，但除了一些真的是天生丽质外，更多的不外乎也是后天改造的，通过按摩，锻炼，服装搭配，只要你愿意并且坚持，你也可以变身女神，惹来他人艳羡的目光。

　　平时多注意一下自身的保养，是非常有必要的，你也不想到了四五十岁的时候一脸皱纹吧，很多明星为什么都会逆生长，还不都是靠后天保养的好，经常做一些美容，SPA等，但是我们这些普通上班族，花不起成千上万去买一些保养品怎么办，不用担心，瑜伽作为一种很好的美容塑身运动，一直受到很多女性的关注。

　　上面的这些动作体式，都是可以针对你的面部问题，来进行解决的，经常练习的话，你也可以逆生长，或者预防衰老，到时候同样的生理年纪，别人会觉得你更加年轻。