瑜伽视频 密宗瑜伽帮你修生养性

　　密宗瑜伽是来自于几千年前古老的印度，，比较看重的是对于生命能量的开发，为了让寿命更长，生命力更加强大，他们创造了很多的修行方式以求达到自己所期望的那种目的，神秘的密宗瑜伽，同样带了特殊的迷离色彩，让很多人沉浸其中，同样好处也是不言而喻的。

　　一、密宗的坐功

　　第一节 默想

　　要诀

　　1、坐下来，务必把腰挺直，随心所欲，不拘泥与场地，光线，声音。

　　2、慢慢放松肩膀，自然下垂。闭眼，默想任何事物均可以。

　　3、默想应每天坚持30分钟，至少要坚持1周时间。

　　4、熟悉默想过程中视网膜中的影像，并将该影像分类整理。

　　5、通过心力的引导使自己的默想随心所欲的形成理想的图案。

　　6、在此基础上演练基本的坐功。

　　第二节 基本坐功

　　瑜伽坐功是印度两三千年以前留下来的冥想方法。

　　冥想的方法被用来控制感情，培养坚定的毅力和百折不挠的意志，

　　坐功有很多种，我们这里介绍简单，也是容易操作的三种坐功。

　　1、金刚坐 金刚在梵语中是硬、强、坚不可摧的意思，物化为金刚石，雷电等。

　　金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。

　　金刚坐的基本动作：弯曲双膝，脚趾相邻，不要重叠，臀部落在两边的脚踝之间，稳稳地坐定。

　　要诀：两个脚踝尽可能的左右张开，以便于臀部坐稳，两肩要完全放松，收下颚，挺直腰杆，坚持坐姿30分钟。

　　效果：金刚坐可以使膝盖、脚踝的关节、韧带富有弹性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神经组织、荷尔蒙的内分泌达到平衡，并且能够使精神得到集中。

　　2、勇者坐

　　基本动作：盘腿坐下，先弯曲左膝，将左脚跟抵住右大腿的腿根处，右脚掌放在左大腿上面，右脚的脚背朝上。肩放松，背腰挺直，下颚微收。

　　要诀：双膝一定要紧紧的贴在地板上。左右脚要相互替换练习，保持30分钟。

　　效果：基本与金刚坐相同，可以进一步增强机体的活力。

　　3、安乐坐

　　安乐坐主要是舒服的做法，是缓解疲劳的坐法，也是练习后面的瑜伽累了以后休息的坐法。

　　基本动作：盘腿坐下，不必将脚掌放进另一只脚的大退下。

　　安乐坐的两种姿势

　　 a 弯曲右膝，小腿摆在身体的前方，此时，小腿大致与肩膀平行。

　　 b 弯曲左膝，抬起脚踝，重叠于右脚的脚踝上，挺直背部，放松肩膀，左右两边各做一次。

　　要诀：脚踝重叠时候，小腿要稍微移开，不要重叠。

　　效果：要使大腿关节和膝盖关节肌肉富有弹性，才能消除脚部的疲劳。

　　主要起到镇静神经的作用

　　这种带有传奇色彩的瑜伽修练体系，一直为人称道，引起很多人不断地想对它进行探索，经过实践，修炼密宗瑜伽，的确可以得到很多的好处，无论是生命气息的延长，还是生命力的增长，它都可以看到很明显的效果，受到很多先哲的追捧。

　　经常的练习瑜伽可以让我们感受到宇宙万物的神奇，那股奔流在心中的暖流，让人不住的沉浸其中，想去体验和探索，密宗瑜伽很重要的一个基本宫就是坐姿，一个正确的坐姿和手势可以帮助你感悟到很多生命的奥义和真谛，有很多人可能对它有些陌生，但是它真的很神奇。

　　上面就是给大家介绍了几个密宗瑜伽的坐姿，有兴趣的话，可以选择一个适合自己的来进行修炼，这种是非常适合冥想的，一定要注意坐姿的规范，不能歪歪扭扭，那样就起不到效果了。