健康养生 98岁老中医教你与医院绝交(2)

  饿而不饥的时候,应该吃点点心,三口就得。饥而不饿的时候,就要去看医生,调节情绪。

  7.大量喝水,严重的还会造成肾虚

  不知道什么时候起,出现了所谓健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,还可以冲刷大肠什么的。其实,这样喝水,非常伤肾,严重的还会造成肾虚,憋不住尿。

  喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下来,没有办法成为体液。

  喝水的学问还在于不喝淡水,淡水副作用就是利尿,淡水穿肠子过,体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶,在吃西瓜时候加入微量盐,目的就是防止津液流失。

  8.喝冻水、冻饮料,牲口不如

  冷饮喝到胃里,就要靠胃的热气,把它温到36 .5℃跟人体一样的温度。日积月累,胃受不了,肺胃相连,肺也受不了。

  有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料,那就完了,等你吃饭的时候,任你吃多少,任你吃到多撑,都会没感觉,时间长了,你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了,可是你不存一份儿吗?反正我是存了~

  多晒太阳身体健康

  新加坡国大医学研究生院近日对外公布的新研究指出,中国老人普遍缺少维生素d,带来诸多健康隐患。人体约90%的维生素d来自晒太阳时自身皮肤合成,可以说,无论是老人、年轻人还是小孩都应该多晒太阳,好好享用阳光这剂“天然补药”。

  晒得太少缺维生素d

  2012年,新加坡国大医学研究生院针对中国山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥等8个地区的2004名平均年龄为84.9岁的老人进行了调查研究,结果显示,参与研究的老人血液内维生素d平均含量只有43.1纳摩尔/升,低于50纳摩尔/升的推荐值,比欧美老人低很多。

  除了老人,其他人群也存在维生素d缺乏。一项针对我国700余名四川汉族和藏族青少年进行的调查发现,维生素d缺乏和不足率高达81%和90%。在全球,约有14%的人口面临维生素d不足问题,其中以包括中国人在内的亚洲人口为主。

  科学研究发现,人体所需绝大部分维生素d来自晒太阳,少部分来自食物。可以说,维生素d缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素d3,促进人体对钙、磷的吸收和利用。

  中国人晒得不够主要有两方面原因:一是以白为美,“一白遮百丑”的爱美观念根深蒂固,生怕被晒黑,见着阳光就打伞、戴遮阳帽;二是缺乏健康知识,很多人不知道晒太阳的重要性,还有些人即使晒了,也由于捂得太严实,皮肤裸露太少,没起到应有的作用。

健康养生 晒太阳 晒太阳的好处 
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