18.细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化，mansion88 app 建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
19.少吃盐。新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
20.调味品别滥用。美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
10类人长寿
我们都是西游记里的妖精，争着抢着要吃唐僧肉，求永生。哈，佛祖说，生死轮回，永生不必啊，活的长久一点还是可以的。健康、长寿是人类共同追求的目标。据大公网综合报道，数项国内外研究表明，有十类人有可能长命百岁…
1.身材矮者
美国科学家认为，人类存在一个适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。
2.稍胖者
美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。
3.秃顶者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。
4.耳长者
耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
5.腰细者
活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。
6.头胎者
我国的数据表明，一、二胎者寿命长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。
7.居住环境中多植物者
物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
8.多梦者
日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿。
9.B型血者
B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。
10.血压略高者
芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
