现在越来越多的男性朋友们开始关注自己的健康,保健养生已经成为一种健康的生活方式!男性养生和女性养生有什么不一样的地方呢,男性健康养生需要怎么做呢?大家都知道哪些男性养生的方法呢,今天小编就给大家详细的介绍一下男性健康养生知识都有哪些吧!
男性秋季养生 记住这5个事项
秋季是养生的好季节,秋冬进补,这是黄帝内经告诉我们的,尤其是男性,秋季养生做的好,冬季就会更健康。但是秋季如何养生才能达到更好的效果?
现在随着气温的逐渐降低,已经步入了深秋,一场秋雨一场凉!大家都知道秋季是养生保健的好时节,那么男性养生究竟该怎么做呢?男性朋友的健康密切关系着家庭的幸福,大家平时要多多了解这些养生保健类的常识,才可以达到理想的效果哦!
1、必须补充维生素
维生素是人体不能缺少的,而且很多的维生素是自身无法合成的,必须靠饮食摄入。而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋季天气变化无常,气温会忽冷忽热,也是感冒流行季节,因此,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
对于吸烟的人,秋季也很容易出现呼吸道不适,为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
2、经常按摩3个穴位
秋季容易出现的上火、炎症,通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3、经常进行温和的运动
运动加营养才等于健康。秋季寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。所以,适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健身mansion88 app 推荐的运动是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球,练练太极。
4、每天洗手上限8次
秋季是感冒的多发季节,科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。所以,经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。一次无法将病毒洗净,好多洗几次。
5、秋季多睡1小时
健康的一个非常重要的要素,就是拥有良好的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,如果睡眠不足,抵抗力就下降。秋季的睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。