白扁豆参米粥
制作方法
取白扁豆、党参同煎30分钟，去滓取汁，加入粳米煮成稀粥 营养解析
白扁豆：白扁豆为药食兼优的食物，营养丰富，常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢，具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素，能协调和刺激肠蠕动，缩短病毒性代谢产物在肠腔的滞留时间，改善胃肠功能。
扁豆不仅帮我们防止癌细胞的产生，而却还能降低血糖血脂，中老年人应多吃扁豆，这样能帮助降低血糖血脂，使之可以不用药物来进行控制，这样更有利于身体健康。
从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
芦荟苹果汁
制作方法
1. 芦荟洗净后切成小块;
2. 苹果洗净，去皮去核，切成小块;
3. 将芦荟块和苹果块倒入榨汁机中，加入凉开水，搅打成汁;
4. 杯中放入冰块，将芦荟苹果汁倒入其中即可。
营养解析
苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。
苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。
苹果中含有的成分很多不仅有养颜除斑，使肌肤润泽有弹性，还有利于便秘。我们应每天至少吃一个苹果，这样我们每天饮食的食物才能分解，慢性腹泻的可能性也会降低。
