杨氏太极拳85式 全套演练

  本期给大家推荐杨式太极拳85式的教学,这套太极拳相对于其他的简化的太极拳,在内容上还是比较丰富的,招式也很多,一共有85式,但是只要有恒心就一定会学好的,一起来看下吧!

  杨式太极拳85式由杨碌禅和他的儿子杨健侯及孙子杨澄甫三人共同创编的,这套太极拳也是在传统的陈氏太极拳的基础上创编而成。

  杨式太极拳85式拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格。

  舒筋功是太极拳法中一个重要的基础,无论太极、形意、八卦,对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练,都极为重视。就太极拳而言,在盘架中,也能达到舒筋开骨的目的,但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的,所以前贤们去粗取精,汇成舒劲功传与后人,这样更利于初学者的掌握。

  太极拳训练了开筋、润筋、养筋,长期练习身体非常柔软,但是长期伸拉会使其老化失去弹性,正确的方法应该是在开筋,给予其充分的营养。

  练习主要通过两种途径:一种在行功中练,以人体神经末梢带动周身,身固于内,意放于外;来拉动、牵引全身躯干至手指、脚趾末端的大小筋脉;另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换,使全身的筋膨起。

  开筋只是太极拳学的基本功修炼,可通过多种练习方法获得,根本谈不上什么上乘之学。开筋开骨始终是传统太极拳学功力修炼的必修课,不仅能调节气血、改善人体机能,更为日后进阶打下基础。

  开筋包含两种含义,大至周身,小至关节、末梢,只有筋开才能强。开筋只是基本功,单纯开筋是不能达到易髓境界的,还须开骨,先辈所讲“骨开生灵”即指此,这涉及到开骨、润骨、透骨的过程,待终将精气合一后才能进行易髓的训练。从传统拳学的角度来讲,力起于骨连于筋,骨能起弓背的作用,筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八个动作,从气的起落、鼓荡开合、舒筋拔骨,每一式都有针对性的训练。可使周身劲力浑厚,劲力倍增。

  这套太极拳也是太极拳中为重要的一套太极拳,但是由于其招式太多,导致流传不是很广泛。传统的太极拳对太极大杆、太极栏板、太极棒、太极拳的沾粘功、太极拳的行功、太极拳的静功等都有专门的训练。

  方法很多,在此就不一一介绍了。各种基本功是根据每个人不同的情况、不同的训练目的而有针对性的训练,但需要明确说明的是各项基本功达到一定要求后,其效力都应体现于太极拳每一式中。拳功一体,不能分家。各种基本功如何化入拳中,需要根据修炼者自身层次的实际情况,由明师指点,方能达到练有所用,体用一家。

    1.预备式

  2.起 势

  3.揽雀尾

  4.单 鞭

  5.提手上势

  6.白鹤亮翅

  7.左搂膝拗步

  8.手挥琵琶

  9.左、右搂膝拗步

  ⒑手挥琵琶

  ⒒左搂膝拗步

  ⒓ 进步搬拦捶

  ⒔如封似闭

  ⒕十字手

  ⒖抱虎归山

  ⒗肘底看捶

  ⒘ 左右倒撵猴

  ⒙斜飞式

  ⒚提手上势

  ⒛白鹤亮翅

  21.左搂膝拗步

  22.海底针

  23.扇通臂

  24.撇身捶

  25.进步搬拦捶

  26.上步揽雀尾

  27.单 鞭

  28.云 手

  29.单 鞭

  30.高探马

  31.左右分脚

  32.转身蹬脚

  33.左右搂膝拗步

  34.进步栽捶

  35.翻身撇身捶

  36.进步搬拦捶

  37.右蹬脚

  38.左打虎式

  39.右打虎式

  40.回身右蹬脚

  41.双峰贯耳

  42.左蹬脚

  43.转身右蹬脚

  44.进步搬拦捶

  45.如封似闭

  46.十字手

  47.抱虎归山

  48.斜单鞭

  49.野马分鬃

  50.揽雀尾

  51.单 鞭

  52.玉女穿梭

  53.揽雀尾

  54.单 鞭

  55.云 手

  56.单 鞭

  57.下 势

  58.金鸡独立

  59.左右倒撵猴

  60.斜飞式

  61.提手上势

  62.白鹤亮翅

  63.左搂膝拗步

  64.海底针

  65.扇通背

  66.转身白蛇吐信

  67.搬拦捶

  68.揽雀尾

  69.单 鞭

  70.云 手

  71.单 鞭

  72.高探马带穿掌

  73.十字腿

  74.进步指裆捶

  75.上步揽雀尾

  76.单 鞭

  77.下 势

  78.上步七星

  79.退步跨虎

  80.转身摆莲

  81.弯弓射虎

  82.进步搬拦捶

  83.如封似闭

  84. 十字手

  85.收势

杨氏太极拳 杨氏太极拳85式视频 
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