第1名:谷物
活性成分:芸香苷(芦丁),B族维生素
功能:滋润、美白肌肤
天然的食物有益于我们的整体健康,而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工,比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁,有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素,帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办?鳄梨和蘑菇也有类似的效果。
般来说,吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升,而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句,这也有助于降低你患糖尿病的风险。
第2名:坚果
活性成分:维生素E
功能:使皮肤年轻、柔软
在众多护肤食品中,坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基,特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂,令肌肤看起来更年轻。
维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力,所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合,制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。
第3名:红色和绿色蔬菜
活性成分:维生素A,β-胡萝卜素
功能:使皮肤光滑、有光泽
皮肤是身体大的器官。而在食品当中,没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜,如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡 萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂,防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A,也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉 刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。
菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A,也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞,缓解皮肤干燥,使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们好是从食物中摄取维生素,好不要吃补充剂,因为过量的维生素A同样会导致健康问题。
结语:年轻是每个人都希望的,尤其对于那些已经渐渐衰老的人们来说,每天充满活力,这样不管做什么事情都会得心应手的。男人女人如果想保持年轻的话,不妨试试小编给大家介绍的这样方法吧。