抑郁症怎么治疗 秋天易抑郁关键要减压

  秋季本来就是一个让人感觉悲伤的季节,看着秋风秋雨满是愁煞。可能会因为生活中的一点小事情就很容易发火、烦躁、情绪低落,严重的时候还会影响睡眠质量、白天没有胃口等,这些都是抑郁的表现,抑郁源自于压力,所以想要缓解抑郁症状,首先需要缓解压力。

  古代医学认为“秋应于肺,在志为忧。”现在正是抑郁的高发时期,主要原因是因为秋季阳光照射时间较短,人们身体还没有适应时间的变化,很容易导致内分泌失调,生物钟混乱。终导致情绪上的问题,所以尽量的多晒太阳,与人交谈也是缓解压力的重要方法。

  在紧张的工作之余,可以培养一些兴趣爱好,以舒缓工作上的压力。不少人因为单位将开始本年度工作业绩盘点、谋划明年工作,“秋后算账”,压力增大,导致长时间紧绷着一根弦,结果出现肝胃不和,食欲不振等症状。

  如何疏肝和胃?可以选择药物进行治疗,比如说北京同仁堂的舒肝和胃丸,它里面主要是白芍、佛手、木香、郁金、柴胡等中药成分研制而成,经常用于治疗肝胃不和、胃痛、食欲不振等症状。服药的时候切忌喝酒,饮食要清淡,辛辣、冷食油腻的食物好也不要吃。

  舒肝和胃还应该注意在饮食方面科学调养。对一些人来说,适量吃点甜食包括巧克力,能改善自己的心情,有助于舒肝和胃。另外,牛奶、杏仁、豆腐、金针菇等食物都含有丰富的钙,具有一定的舒缓情绪作用。

  糙米、全麦、深绿蔬菜等富含维生素B的食物,也有一定的减压作用。香蕉、苹果、豆类、菠菜等食物中含有丰富的镁,适量摄入也能放松身心,也有助于舒肝解郁、和胃止痛。现在,天气日渐寒凉,衣着、饮食都要注意保暖,要少吃凉拌菜。

  抑郁症的表现

  1、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力

  抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。你可能常常感到胸闷,心慌。去医院检查也常常查不出原因。

  2、胃口改变

  抑郁症可导致胃口增加或减少,所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

  3、睡眠问题

  很多患有抑郁症的人都普遍的存在失眠的困扰,常表现为难以入睡,梦多、醒后难以入睡以及早醒都是抑郁的表现症状。但是也有某些患者可能会睡得太多,除了正常的睡眠时间外,可能还喜欢打瞌睡,而且是经常性的。

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