缩胸拱背
步骤1
坐姿端正勿驼背,眼神直视前方,双手与肩同宽,两手放松向前水平举起。
步骤2
掌心向外,深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收,动作同时将胸口往前挺。
步骤3
呼气将手掌往外推至手臂并且伸直,五指用力张开,动作的同时背部向后拱起。
功效
改善驼背,舒缓久坐紧绷的肩、背部肌肉,对于塑造良好的胸型也很有帮助。
铁腿横扫
作法
步骤1
坐在瑜伽垫上,双脚屈膝,身体自然后仰并以双手支撑地面,指尖朝外。
步骤2
将腰腹臀抬起与身体平行,膝盖呈90度,支撑3~5秒,过程注意站稳脚步。
步骤3
左脚伸直悬空,支撑3~5秒后,分别向上下左右方向伸展,右脚亦同各1次。
功效
此动作不仅向后伸展,还可运动肩膀、大腿与髋关节,强化腰腹部肌力,有助于矫正骨盆、塑造良好的臀型。
结语:很多女性都觉得水肿并不需要我们加以重视,也不会影响到我们的瘦身计划,但是事实上并不是如此。想要完美的身材,就一定要消除水肿。以上小编介绍的这几种消除水肿的方法都是科学有效,而且容易运用的,感兴趣的女性,赶紧试一试吧。