瑜伽视频 瑜伽帮你调理内分泌

　　在现在紧张忙碌的生活状态下，很多女性朋友都会遇到内分泌失调的情况，比如脸上的顽固痘痘啊，经常掉发啊，面色蜡黄等等，都是内分泌失调惹的祸，所以我们要关注好这个问题，练习瑜伽呢，可以忙著我们幼小的调理内分泌，从而使体内激素水平达到一个平衡，这样很多面部问题，还有各种体虚都可以得到改善。

　　练习变形英雄式

　　1、两脚成“V”字形站立，上身右转90度，又腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手掌合掌于背后，吸气。

　　2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部，保持姿势呼吸5次。

　　3、吸气的同时上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替练习。

　　练习功效：在此套动作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合于背后有助于大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高免疫力。

　　大家知道，瑜伽练习对身心健康都是极其有益的。尤其是神经系统和内分泌系统，更是会在瑜伽中受益良多，很多朋友在亲身感受后经常向我问起瑜伽为什么会对调节内分泌如此有效，下面，我们就简要的给大家作一下说明：

　　首让我们了解一下内分泌系统。一个人的行为，情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质(激素或者叫做荷尔蒙)是直接分泌到血流之中的，血液顺次又把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。

　　大家知道，内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的。而没有任何锻炼体系能象瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统。当然，这种通过神经系统间接的调整内分泌只是瑜伽之于内分泌的作用之一。

　　事实上，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体。象头倒立式，涌入脑子的血流增大对松果腺和脑下垂体有益。束角式和坐角式由于对下腹部特殊的挤压从而刺激旺盛卵巢功能，使所有作这姿式的女士给自己做了一次适度的卵巢保养。

　　还有瑜伽独特的呼吸练习，单就简单并安全有效的瑜伽腹式呼吸来说吧，这种吸气使小腹起涨。呼气使小腹回缩的练习更是在呼吸间就对下腹部的所有腺体作了一次次温和的保健按摩。

　　虽然瑜伽对调节内分泌有奇效。但就象中药店中的各色补药，也不是拿过来就能用的。比如瑜伽中的弓式，它对胰腺有良好的调节作用，但是由于它旺盛甲状腺，所以甲亢的朋友就是被禁止练习的。正因为如此，练习瑜伽一定要选择专业的场馆和教练。

　　在这里，我们为大家推荐几组被所有瑜伽师公认的有效控制体重的动作。因为瑜伽认为喉轮(甲状腺及周边腺体)主管体重控制，所以这些动作如果单为控制体重练习时一定要注意尽量把下巴收向锁骨，或尽量的伸展颈部。如果你是刚开始练习瑜伽的朋友，你可以选择桥功和简易鱼功作为一组练习。如果你已经练习过一段时间的瑜伽了，你可以通过犁式和弓式来作为一组练习。身腿结合式和轮式也是不错的选择。

　　如果你要调整月经周期，你可以选择猫式，束角式和坐角式作为一组练习。而要调节男性性功能，双腿背部伸展式和扭背双腿背部伸展式、虎式都是不错的选择。

　　在都市紧张的工作和忙碌的生活的状态下，女性朋友们的内分泌时而会产生失调，这样就使得身体的免疫力下降，不良的身体状况又对生活着工作产生消极的影响，从而使自己进入了一个周而复始的恶性循环，笔者下文中向大家介绍的变形的英雄式可以刺激荷尔蒙的分泌，从而提高身体的免疫力，而且，还可以纠正含胸等不良姿势，对塑造美丽的体态也有很好的帮助。

　　大家要知道，体内内分泌产生失调的话，那么免疫力也会下降，免疫力下降了，人就会很容易生病，人一生病，工作自然也就没有精神，效率也会低下，所以说这是一个连锁反应，大家要注意。

　　为了避免让自己的身体处于一个恶性循环的状态，所以适当的练习瑜伽是非常有必要的，很多人练了瑜伽之后都会有感慨，身体轻松的，皮肤变好了，身材曲线更漂亮了。

　　各位可以一边看着视频，一边配合着这篇文章来进行练习，内分泌失调是女性的大敌，如何调理好内分泌，是很多女性都关注的话题，瑜伽的可出有很多，调理内分泌就是其中一项很有用的。