工作压力大 七大妙招助快速你减压(2)

  6、调整呼吸

  快速的呼吸能够有效的帮助身体放松,但是呼吸也是有讲究的,首先慢慢的吸气,然后屏住气,然后在呼吸,每一个阶段都要坚持八个节拍。如果是在家的时候,可以平躺在地板上,做腹式呼吸。

  7、改造工作室在工作的案头

  放一个散发浓浓香气的青苹果,或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调,更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室,让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

  日常小事也能忙里偷闲“减压”

  1、学会用精油

  泰国一项研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

  2、提高耐性

  折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味,而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动,正是磨练性格的好帮手。这些不用 思考的劳动,可以有舒缓紧张思维的作用,让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神,而不要一边做家务一边思绪万千,那么做多久家务都是无济于事的。

  3、记日记

  我们都知道压力大了就需要来发泄一下,但是如果拿身边的人来撒气,会让无辜的人受到伤害,那么好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学 近的一项研究发现,人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟,就可以减少很多的压力。来吧,用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

  4、培养兴趣

  培养一个适合自己的兴趣,在工作、生活之余尽情的享受,让自己的生活更多姿多彩,不要只让自己的生活太单调而乏味,这也是导致许多上班族情绪不好的原因。

  办公室减压运动

  1、梳头法

  工作那么多,做做做,总也做不完,头脑昏昏沉沉的……没关系,梳梳头吧~准备一把梳子,好是木梳或牛角梳,齿要大(现在市面上买的那种带气囊的梳子就不错)。散开马尾,松开发髻,从前额梳向后脑,轻轻地在头顶敲打几下。怎么样?思路是不是变清晰了?

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