瑜伽视频 几招教你摆脱颈部问题

　　现在很多的办公室女性应该都会遇到一些颈部酸痛的问题，因为长期对着电脑，脖子得不到休息，久而久之就会容易让颈部肌肉僵化，引起颈椎疾病等，这是非常影响健康和美观的，下面小编就给各位准备了一套瑜伽健身操，专门针对颈部问题的。

　　1：帮助放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

　　2：活化颈椎

　　保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

　　3：使颈部挺拔

　　将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。

　　4：增加颈部柔韧性

　　平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。 

　　5：纤细颈部

　　俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。 

　　另：五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。

　　那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧，不但让你缓解颈部疲劳，还能增加颈部的柔韧性。

　　其实现在有很多朋友都会遇到不同程度的颈椎问题，会造成颈部的曲线变形，产生颈纹，脖子和眼睛一样都是容易显露年龄的地方，所以我们一定不能忽视没有的要多做做以预防，到以后你会发现你比那些没有做过颈部按摩的人看起来年轻几岁，如果有的话，可以多做做，来改善这个问题。

　　千万不能让颈纹成为苦恼你的问题，多做做颈部按摩对自己本身也是非常有好处的，你应该会发现很多明星也会特别注重颈部的保养，足以证明它的重要性，

　　以上的几个动作简单有效，相信大家看了都会很快的学会，让我们和脖子酸痛，颈部纹路这些大敌说再见。