现在已经是秋天,秋天到来以后,气温逐渐下降,在这个由夏转秋的时段里,我们要开始注意秋季的养生保健了,因为这个季节很容易被一些疾病缠绕,而且容易缺水。下面就让杨曾良mansion88 app 来给我们讲讲秋季养生的方法有哪些吧。
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在秋天,我们要注意养生的方法,秋季有秋季的养生规则,不管是男性还是女性都要注意。今天就来讲讲女性的秋季养生方法。
有人说女人是水做的,女人就要做一个水灵灵的女人,但是秋天却让女人很容易失去水分,无论是干燥的空气还是寒冷的北风,都会让女性花容失色,如果,不好好保养,秋雨风霜就是一把无情的剑,会让女人加速衰老,也会让女人很容易生病,所以,秋季不仅是男人的多事之秋,也会给女人带来很多困扰,因此,女性秋季养生也就变得非常的重要,那女性如何进行秋季养生呢?接下来给大家介绍一些秋季养生的秘籍。
秋季养生的食疗方法
一、多喝水,保持皮肤水分
秋天空气相对干燥,湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,而且还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治皮肤干燥。
二、补充维生素
在秋天,蔬菜和水果的种类丰富了起来,所以女性们就要多补充一些蔬果,这样能给我们提供很多的营养物质,尤其是维生素。
本期嘉宾介绍
男,汉族,南京中医学院毕业,主任医师,中医教授。1942年出生于江苏省徐州市中医世家,自幼耳濡目染祖传心法。
20世纪60年代初,师承原河北中医学院杂病mansion88 app 王光升交换搜,20世纪90年代后,又师承原中国中医研究院资深研究员、国家名老中医谢海洲教授,有幸成为其入室弟子,深得其传。继承弘扬“谢氏六法”,独创“综合疗法”。
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如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果不能够迟到足够的水果,也可以选择格外补充一些维生素。
三、多摄入蛋白质少摄入脂肪
秋季天气转凉,人的食欲会提升,很容易长胖,所以,在平时的饮食中多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。而且,多摄入蛋白质还可以提升身体的抵抗力和免疫力,可以预防各种炎症和流感。
四、少吃生冷的食物
我们在秋季的时候要少吃一些生冷的食物,这对我们的肠胃不好,而且气温下降,不要让我们的肠胃更加受寒。
五、注意养肺
秋季对应的五脏是肺,所以养肺是秋季养生的重点。燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。
六、避免暴饮暴食
由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。不仅会肥胖还会伤害消化系统。