这个动作可以拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪，同时也能收紧背部线条，平坦腹部。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
首先你要站直，两个脚合在一起，然后将你的手掌合十向上举起，注意手臂要贴紧耳朵。然后调整呼吸，呼气，想象身体正在向椅子上坐去，将你的臀部向下45度。
此处要注意上身不能弯曲，手臂不要发生移动。同时你的头部应自然抬起，眼睛向前看。保持8到10秒后还原。这个动作可以进行几次重复运动。
这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
新月式减掉手臂拜拜肉
上身直立站于地面，双手贴于耳侧高举过头，两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板。左腿向后伸展，大小腿绷直，以脚尖做支撑，弯曲右脚膝盖，使大小腿之间呈90度。
上身保持直立，双臂向上伸直，保持动作8-10秒后回到起始动作，换腿进行。重复动作10次。
这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉，减掉手臂拜拜肉，同时还可以矫正脊椎，舒缓压力。
下犬式提拉紧致臀部
俯卧在垫子上，双脚稍微分开，手臂向前伸直放于头部两侧，手掌贴地。呼气，利用手掌和脚掌支撑住地面将身体向上撑起，使得臀部朝向天花板，双腿伸直不要弯曲，上身及手臂在同一直线上，不要含胸。
自然呼吸，保持动作8秒后回到起始动作。重复动作8次。这个练习可以有效减掉臀部赘肉，让臀部紧翘迷人，同时也可以拉紧背部肌肉，让背部线条更加性感!
平衡式收紧臀部肌肉
趴到你的瑜伽垫上，此时手臂应微微弯曲放在胸部两侧。注意点是双脚要分开一点。之后调整呼吸，呼气，用你的手掌脚掌完全的撑起你的身体，注意此时要收紧臀部。保持8秒还原，也需要进行几次重复。
