外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。
2)避免摄食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。
3)选择自制果汁
碳酸饮料不仅高糖高热让人发胖，还会影响人体对钙质的吸收，所以在外面如果一定要喝甜饮料，那就要选择低糖分、低热量的真正果汁、菜汁或豆浆，一些餐馆会提供自制的玉米汁、南瓜汁、杂粮汁等，虽然价格较贵，但却对健康更有益。
4)主菜选清蒸、白灼、清炖做法的菜式
主菜好尽量选择口味清爽的菜肴，想要瘦身的你不妨选择清蒸、白灼、清炖做法的菜式，除此之外你还可选择那些平日自己吃得较少的素食食材，如菌类、高级蔬菜、坚果等，这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担，更有利于减肥塑形。
以上就是女性减肥饮食的六个小窍门，学完之后，是不是发现自己又能够享受很多的美食了呢?在女性的减肥食谱中，水果占了很多的一部分，所以下面就再为大家简单的介绍下几种适合减肥的水果。这些水果不仅美味营养，还能让你轻松减肥哦!
木瓜
木瓜中含有丰富的营养物质，其中木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类等物质，还能有效分解脂肪，很好去除赘肉，有着很不错的丰胸和减肥的效果。
蓝莓
蓝莓中有丰富的抗氧化物质花青素，经常食用不仅可以保护视力，它还有大量的果酸，热量非常低，对于减肥者来说非常有帮助，主要是用于减去下半身很有帮助。
青苹果
苹果是非常健康有益的水果，含有丰富的果胶及食物纤维，是众多水果中营养全面脂肪含量却很低的水果，很多减肥人士将它当作减肥圣品，就是因为它能调节肠运动，加速新陈代谢，起到快速瘦身的作用。
猕猴桃
猕猴桃不仅热量低、糖度低、脂肪含量也很低，食物纤维的含量丰富，对于辅助治疗肥胖来说有不错的功效，既可以补充人体全部的营养，还可以起到有效的减肥效果，是个非常不错的选择。
番茄
番茄中的丰富果胶等食物纤维，能让人迅速产生饱腹感，同时还有治疗便秘和促进新陈代谢的作用，在为你补充日常所需的维他命和矿物质的同时还有很不错的减肥作用。
结语：每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，但是完美身材不是说出来的，是需要你的实际行动。以上小编为大家介绍的女性减肥小窍门，一定能够为大家的减肥工作提供很大的帮助吧。如果获得了实际的效果，千万不要忘记与朋友分享哟!
