便秘吃什么 便秘要注意五谷杂粮不可随便吃(2)

  1.芹菜清洗干净后切段;红辣椒洗净、去籽后切丝待用。

  2.先将干鱿鱼洗净,泡入水中半小时后,顺纹切成5公分长的细条形。

  3.将锅烧热,放入20克油,油热后放入鱿鱼炒至卷曲,这时再放进芹菜段、红辣椒丝炒匀,用调味料(酱油5克、淀粉5克、盐3克、白糖3克、白糖3克、胡椒粉1克、白酒10克、水20克)调味即可。

  营养解析

  鱿鱼(鲜):鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;

  除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;

  所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

  便秘食疗方

  鸡卷

  制作方法

  1.兴化米粉入沸水中氽一下捞出,放在盆里,倒入干淀粉揉成粉泥;

  2.然后将花生、净荸荠、净冬笋、水发香菇剁成米粒大;

  3.将以上各料与兴华米粉泥搅拌,加入味精、白酱油、芝麻酱,揉成馅料;

  4.水发黑木耳洗净;番茄洗净,切片;白糖、白酱油、醋、胡椒粉、湿淀粉、味精调匀成卤汁;

  5.将每张豆腐皮摊平,上铺馅料,卷紧成圆棍状,用面粉调成糊封口;

  6.待封口干后,每卷切成2.4厘米宽的斜块成鸡卷生坯;

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