桑拿现在已经非常受欢迎了，人们不仅常常回去桑拿馆蒸桑拿，有的甚至是在家里准备了桑拿房。但是蒸桑拿也是有要小心的地方的，今天小编就为大家介绍一下蒸桑拿哪些不得不注意的地方以及选购桑拿房的一些注意的地方，还有一些桑拿按摩的技巧。
蒸桑拿注意事项
1、空腹不能蒸桑拿
空腹时不能蒸桑拿，因为空腹体内血糖上升，如果这时候蒸桑拿，容易引起虚脱，另外，刚进行激烈运动或用脑过度后，也不可以蒸桑拿，会引起脑部贫血或者休克，这是一定要注意的。
2、饭后半小时内不能蒸桑拿
很多人刚吃完饭，没想到什么活动，就兴起蒸桑拿的想法，但刚吃饱饭可不能蒸桑拿哦!因为蒸桑拿是在高温下进行，这时血管会扩张，血液回流，对消化器官造成影响，会令食物难以得到消化和吸收。
3、蒸桑拿后不可马上接触冷空气
刚蒸完桑拿，体温是非常高的，很多人都会用冷水洗一洗，或者吹吹空调，但这样对健康很不利，因为蒸完桑拿后马上接触冷空气，身体会因为温差的骤降，引起血管的剧烈收缩导致中风。
4、需多补充水分
蒸桑拿气温较高，特别是干蒸，温度比温蒸的较高，肌肤容易缺水，甚至会产生热衰竭现象，所以，蒸桑拿前要先补充水分，好先喝两杯白开水，蒸的过程中，也要携带一瓶水，随时补充水分，这样才不致于缺水。
5、感冒病人不可蒸桑拿
虽说蒸桑拿有利于保健，但对于感冒病人来说，弊多于利，因为在蒸的过程中桑拿房中隐藏的细菌会随着呼吸而进入体内，反而会引起肺炎等。
6、蒸桑拿时间不可过长
蒸桑拿的时间不可太久，因为蒸桑拿时人体在不断排汗，如果排汗过度容易令人体力不支，另外，温度过高，也容易令人呼吸困难，所以， 在蒸桑拿10分钟后，就得出去透透气，再进入房里蒸10分钟，如此反复地蒸才有不会引起呼吸困难。
男人蒸桑拿有哪些要注意的
泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏，对很多男性来说，真是件惬意的事情。
理论上说，42℃―50℃的热水浴能放松肌肉，恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环，尤其是在疲劳状态下，对身体恢复非常有益。然而，不恰当的高温对男性重要的器官――睾丸，会造成严重损害。
国外曾有一项研究，将雄性动物置于38.5℃的高温环境下55分钟，随后发现其交配与生育力明显下降。若将雌性动物置于相同条件下，则会导致动情周期异常和胎儿死亡率升高。
据了解，这项研究也证实，若有一次发烧超过38.5℃，对精子的抑制作用可持续6个月以上。此外，男科医生也经常强调，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。
首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成很大的损害，甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞，继而影响男性性功能。另外，频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂性成分，造成皮肤干燥瘙痒，而男性本身就不太在意皮肤状况，更谈不上用护肤产品。
我经常建议男性，不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15―20分钟为宜，每周累计多不超过30分钟。
以上就是蒸桑拿的不得不注意的地方了。蒸桑拿的初衷是想缓解我们的疲劳压力等，是为了我们自身的健康，但是要是不注意以上事项的话，不但到不到初的健康要求，可能还会有损健康。
