吃什么养胃 男人4大养胃原则(3)

  秋季养胃粥,秋季养胃喝什么粥

  秋季是非常好的进补的时节,许多的养生人士都会在秋季的时候制定属于自己的养生计划!尤其是许多的男性朋友们都有胃病,在秋季更要注意自己的肠胃健康!生活中有许多养胃的粥,广大的男性朋友们快来学习一下吧!

  秋季养胃粥

  秋季,是个干燥的季节,由于阳气弱阴气长,人们肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。秋天是养生的重要季节,也是护理肠胃的关键时期,一定要注意时刻做好肠胃的护理,而每天早上喝粥就是养护肠胃的佳方法。下面带你看看几款秋季养胃粥。

  蔬菜玉米麦片粥

  燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维,能够促进肠道消化,更好地帮助身体吸收营养物质。加上蔬菜一起煮更加营养美味。

  原料:玉米面20g、燕麦片20g、棒渣50g、大米30g、清水适量、玉米粒少许、豌豆粒少许、胡萝卜粒少许、土豆丁少许、西兰花少许。

  做法

燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维

  1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。棒渣洗净,食疗,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

  2、把小锅放置火上大火煮滚。煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

  3、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。喝的时候可加一点盐调味。

  土豆粥

  土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

  原料:粳米50克、土豆200克、白砂糖10克。

  做法

  1、粳米洗净,浸泡半小时后捞出,沥干水分;将土豆冲洗干净,削去皮,切成块;取锅放入冷水、粳米,旺火煮沸。

  2、加入土豆块,再改用小火煮成粥;用白糖调好味,即可盛起食用。

  结语:男性是每个家庭的中心,是家人幸福的原动力,男性健康更是每个家庭关心的重点!秋季是养生保健的好时节,男性朋友们更要注重自己的饮食健康,要多吃上述小编介绍的这些养胃的食物,这样拥有健康的身体才可以给家人带来幸福!

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