吃什么养胃 男人4大养胃原则(2)

  初秋早餐吃什么养胃

  秋季是许多疾病都会复发的季节,尤其是胃病为严重,许多男性由于长期的工作饮酒的关系都有或轻或重的胃病!秋季男性朋友们应该怎么养胃呢,其实男性养胃好的方法就是从饮食开始调理了!来看看秋季哪些早餐是可以帮助男人养胃的呢?

  1、早餐要吃热

  吃“热食”才能保护“胃气”。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,伤了“胃气”,使身体的抵抗力减弱。人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

早餐要吃热才能保护胃气

  2、富含水分和营养

  牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干粮”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率,所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快,过两三个小进就会感到饥饿,因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。

  3、吃水果和蔬菜

  这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。

  4、早餐不宜太油

  特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。

  预防胃病的侧重点注意饮食卫生

  食物、餐具、手(小孩有时很难控制自己,老是把手放在嘴里,就很有可能把各种病原微生物吃进去)要非常清洁。爸爸妈妈与小孩吃一样的食物,成人没有任何事情,小孩就发病,主要因为小孩的胃酸酸度不象成人,抵抗能力很低。

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