饮食误区 六类食物会吃傻下一代(3)

  其实恰好相反,正是因为这些紫色,红色,它们是的植物花青素,抗氧化能力超强,可帮助我们预防衰老,预防身体老化,预防色斑和老年斑的出现。

  当然还有抑制多种癌症的作用,因为它是水溶性的维生素,较易溶于水,所以才出现了掉色的情况。

  推荐食物:经常食用一些,黑米,黑豆,茄子,紫薯,紫甘蓝,紫洋葱。红苋菜,蓝莓,桑葚,树莓,草莓,葡萄等,同时这类食物也可以很好的延缓大脑衰老,是植物界当中的强者。

  当然除了这些食物,经常补充一点含维生素E多的坚果,各种含维生素C多的蔬菜和水果,都非常有帮助。

  二、如何选择含维生素C多的食物

  维生素C是大家熟知的营养素,其大的好处莫过于抗氧化,防衰老,解毒,增强免疫力,预防感冒及美白。

  在水果当中所有人都比较推荐的就是苹果,可实际上苹果的营养素不在于维生素C,所含的维生素C极少,甚至还么有萝卜白菜多。

  若想选择维生素C多的水果简单的方法就是选择带有酸味的,酸味越浓维生素C越多,比如猕猴桃,山楂,柠檬,橙子,沙棘果,草莓,这类水果中含维生素C多。

  三、如何选择解毒排毒能力强的食物

  建议:选择菌藻类和黑色食物。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维,可帮助吸附和排除体内的有毒物质和垃圾,具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用,同时饱腹能力强。

  推荐食物:木耳、各种蘑菇、海带、紫菜、黑芝麻等。这类食物每天吃 10克干品即可达到保健效果。可以有木耳加上蔬菜做一道夏季清凉可口的焯拌菜,用海带或者紫菜做一个汤品,蒸米饭时加点黑芝麻或者是黑豆。

  四、如何选择具健康作用的健康食品

  1、选择原汁原味的食品:现在很多商家打着健康的旗号做一些伪健康食品,经常会蒙蔽一些消费者。我们在挑选时也非常简单。

  一个是尽量选择原味,比如酸奶,牛奶,坚果一类,我们只选择原味的,奶制品一类不要选择带有果味或者是果肉的,坚果一类如果有调味剂的添加也只限制于少量的盐分。

  2、看配料表:不带有任何括号的,因为但凡括号内的都是添加剂,比如选择燕麦,选择配料表一项只有燕麦,而无其他的。按照这样的方法你就可以很轻松的选择你想要的健康食品。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪六类食物会吃傻下一代了吗?你知道有哪些饮食误区要注意的了吗?大家一定要注意自己的饮食,合理搭配,准备孕育下一代的人群尽量避免这些食物,这样才能生出健康聪明的宝宝。

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