瑜伽视频 帮你快速瘦脸的几步瑜伽

　　大饼脸是很多有些许婴儿肥的女性一直的困扰，每当看到别人的巴掌小脸，你是不是很羡慕呢，一张小脸可以让人看起来更加精致，那么怎样才能也拥有一张精致的巴掌脸呢，小编这就给大家准备了几个瘦脸的瑜伽动作，轻松小脸不是梦。

　　1.盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

　　2.保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

　　3.把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。

　　4.把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

　　5.把脸上所有的部位向脸的中心集中。

　　6.把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。

　　7.轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。

　　8.盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。

　　9.在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。

　　10.慢慢抬起头，然后向左倾倒。

　　11.慢慢抬起头，然后向右倾倒。

　　12.慢慢转动脖子。

　　注意事项

　　脸部肌肉要尽量拉伸，动作幅度尽量大。

　　打造瘦小的面部

　　一、[按摩太阳穴]

　　利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

　　二、[摩擦耳朵]

　　将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

　　还可以清除面部粉刺和皱纹

　　做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成 90 度。大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。

　　倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。风靡全球的印度瑜伽瘦脸法，正确的呼吸，结合简单的瑜伽动作，轻松促进脸部血液循环和加速新陈代谢，有效减少面部皱纹、紧实面部肌肤、消除多余脂肪，让你快速瘦脸。

　　风靡世界的瑜伽减肥瘦脸法，利用简单的动作配合正确的呼吸，就可以很自然的促进脸部血液循环，加速身体的新陈代谢功能，清晨，早饭之前是适合练习瑜伽的时候了。

　养成一种定期做瑜伽的习惯，可以促进免疫功能，排除因为压力而在体内产生的毒素，消除疲劳，保持一种舒畅的状态，充分享受人生。

　　上面这几种方法不仅可以快速瘦脸，还可以促进面部血液循环，增加皮肤弹性，让你看起来越来越年轻。