每一位爱美女性都希望自己拥有完美身材，在寻求减肥方法的同时，很多人都会遇到错误的减肥方法，导致自己减肥失败。下面小编向大家介绍我们经听到的减肥十大谬论，告诉你减肥的误区，让你少走弯路，让你减肥更加容易，跟着小编一起看看吧。
十大荒唐瘦身谬论不能信
瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等
美国有关研究发现，导致肥胖的原因不是吃多少而是到底怎么吃，回通过食物的摄取让你身体的脂肪开始变多。主要原因就是，人体在消化的过程中，机体代谢蛋白质以及糖类比代谢脂肪要燃烧更多的热量。
因此，营养学mansion88 app 建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
瘦身减肥谬论二：忌食甜点
食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。
瘦身减肥谬论三：禁食快餐食品
也不是说什么食物都是减肥的天敌。一个很普通的汉堡、一份烤鸡、一小块牛排或者是低热量的调味剂调制出来的色拉都是不错的选择。当然我们一定要避免选择高热量的食物、例如油炸类的、冰淇淋等。
瘦身减肥谬论四：体重反弹后，想再减掉它就很难
一名肥胖症研究mansion88 app 对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。
瘦身减肥谬论五：苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别
近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。
瘦身减肥谬论六：节食是快捷的减肥方式
研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。
因此，小编建议大家还是别用节食的方法来减肥，这样做的效果只会适得其反。如果长时间的节食，还会危害身体健康，增加肾脏的负担，导致机体免疫力下降，引起脱发等症状。
瘦身减肥谬论七：可以尽情地享用脂肪代用品
别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。
