瑜伽视频教程 如何来通过哈达瑜伽进行塑身

　　哈达瑜伽是现在非常流行，很普遍的一种流派，它侧重于身体的锻炼与呼吸的配合，哈达主要修炼的是开发大脑，肌肉，和心灵为一体的运动，练习过程中必须保持在一种放松，平和的状态下，不能是非自愿的，那样会达不到预想的效果。

　　哈的含义是人的心意的五根性部分{即眼，耳，鼻，舌，身｝，比喻为太阳，即阳性能量{即根本灵性｝;达的意思是身体之意感受的五阴部分{即色，受，想，行，识｝，比喻为月亮，即阴性的能量。

　　哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。

　　构成哈达瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制{即道德规范｝、调息{控制呼吸制感与控制感官 ｝和瑜伽体式{即端正姿势，保持身体安稳自如｝，三者缺一不可。

　　达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感官传至全身，通过调息，将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。

　　哈达瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接;并与宇宙达成自然合一.

　　灵性太阳，在外‘悬挂’，是内在心意的表达，也是以外在世界的灵性太阳的形式表达了自己的内在灵性世界;内在表达了连接的外在世界，同样的也是外在世界表达了连接内在灵性世界。灵性太阳直接连结了心藏处、顶轮和眉心轮处，成就为我们内在喜悦的灵性光芒,对应到腹腔，身体下腹部位预示为灵性地球，其上腹部是灵性月亮，再上直到横膈膜的部位就是灵性太阳。

　　哈达瑜伽日轮式的体式表达了自我的礼敬，不批判，对宇宙自然，对日月无条件的礼敬和爱，也就是极限的信任自己，在光明和喜悦中充满了感恩与关爱。自我礼敬也是礼敬内在世界，也是以此而表达了对外在世界的礼敬。反过来也是如此。

　　极限的信任自己，不抗拒它，也不抗拒也不刻意的转化在这样的实修实相中出现的杂念或其他的负面的想法、情绪，自然的呈现的灵性之光包围这些。它们除了成为光性，就不再以任何形式存在。

　　哈达的瑜伽身月式，以体式的表达;极限的信任自己就是成为光，成为灵性的光明。通过体式使一切的心灵信任就是光之灵的呈现。心灵信任的源泉就是灵性光明的本源,

　　体式中的一呼一吸是光之灵以智慧内涵和智慧构象表达，经由显态意识、人格、心智、情绪这些结构性，以及经由显态意识、人格、心智、情绪的优化，而令自己觉悟―――对内在世界的觉悟也是对外在世界的觉悟，相互和谐，返照协同,灵性之光就是心灵的喜悦。光之灵蕴涵无限，具备无穷的消息，包括对自己指导、令自己觉悟的知识、智慧和力量。它自然的指导指引自己，聆听它，信任它，按它说的运作一切心灵实相。灵性之光就是心灵的喜悦，也是灵性意志体式的表达之一。

　　哈达体式的意义在于通过内在的对话。聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音，是大我的嘱托指引，是契合内在的真我，表达真我和其他的我的协同性的走向更高的我，更高的内外平衡的自然心灵实相。极限的信任自己，呈现它，发现它，尽可能的表达它，极限的推进演化内外世界、系统的自己。

　　如此，在这样的内在聆听对话、体式内我外我、高我低我的极限信任的协同性的发展的深入运行中，真我大我告诉我，并且通过体式指引我，通过在脐轮{即下丹田｝部位下的‘窗口’密轮(生殖轮)人体的触发点冲击的爆发，引发了整体法体式的五平行法的自然内证的升起。

　　印度瑜伽上师雪莉.雪莉.阿南达.慕提吉所传承的瑜伽指出，此轮的符号乃一三角形，即是生法宫，符号中心比喻为一条睡眠并盘成一团的蛇{即灵性能量｝，周围是熊熊烈焰瑜伽，称为军荼利蛇。此灵蛇不动，业气不冲出去，中脉就不能通。瑜伽行者认为，气通常只流经左脉右脉，而不通中脉。因为中脉在脊柱底部通经密轮处时，是被断开的。人人都有此强大的精神能量，但在大多数人身中，它是睡着的，很多人甚至不知道它的存在，也不感觉到它的力量。古印度瑜伽士灵性修持目的，就是唤醒这种灵性的本来能量，使之沿脊椎向上提升，直达脑部高的神经血管丛，即位于头顶的顶轮，并与之相结合，　　通过与自然宇宙的相应，连接，使之消息无穷，势不可挡。

　　在那体式的体证中，越发的感悟到整体法五平行法{即宇宙根本的五大轮：地，水，火，风，空｝的伟大殊胜，礼敬深契自然宇宙生命造化和规律的玄妙莫测悠远深厚，并且从内心深处更加深知和礼敬灵源的伟大和智慧，也生起了对万物自己的礼敬，深感自己能够由此机缘而溶入这些的生命的灿烂辉煌妙善.....

　　人类生命由身，心，灵三部分组成，这三部分组成为人的复合体。这是人类生命的自然状态。以相对分裂的状态存在，彼此之间的完全沟通存在障碍，以相互之间的沟通/影响/协调能力来判定人类生命的质量。

　　身：物质/能量体。物质，肉身/脉轮(三脉七轮)。

　　心：精神体。情绪感受体和智性体。情感、知识、意志。

　　灵：灵性体。灵魂体/圣灵//本性/天心/道/虚体。宇宙法则。

　　生命的灵性亦由三部分组成：肉体—灵体、心智—灵体、纯灵体。或称为物质/能量灵体、精神灵体、虚灵体。是身心灵的高级态或者叫做整体灵态/灵态整体。这是人类生命的高级隐态。

　　以绝对合一的状态存在，是虚空纯灵道体在各个层面的渗透,肉体—灵体：源头物质/能量的聚集体,心智—灵体：源头情感、知识、意志。慈悲、博爱/智慧、觉悟/信力、愿力、精进。　　纯灵体：源头。虚空/自性/道。

　　灵性生命态可以分为三大类：物灵、神灵、超灵。这是人类生命进化/内化的三个阶段。

　　即灵态物质/能量体、灵态精神体、灵态灵体，是浸润于源头的不同层面的显化体，即意志所能显化的层面不同，他们之间存在级控关系。

　　物灵：物质/能量世界之终极与源头。

　　神灵：精神/思想意识/心世界之终极与源头。

　　超灵：虚空/道/灵性世界之终极与源头。

　　时尚运动瑜珈：

　　瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备，如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复，让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧.

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量,瑜珈是人体科学的先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很特殊的人体精华、强化疗法。

　　瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。

　　经常练习瑜伽的一些体式，这样体内不容易存留过多的毒素，血压会变得正常，身体也会更健康，人看起来自然也会显得更加年轻有活力，当人的身体变得健康，心胸变得豁达，那么即使面临生活中的种种问题，磨难，也会迎刃而解。

　　瑜伽可以减肥，但是你首先要认清自己肥胖的原因，瑜伽的真正功效是调养，然后变成一种生活习惯融入你的生活，可以让你变的心态平和，气韵非凡。

　　大家看了这篇文章应该对哈达瑜伽有所了解了吧，我相信大家只要勤加练习，一定可以达到一种身心合一的境界，给生活的心灵带来极大的好处。