1、注意体重
肥胖不仅缩短寿命,还会引起像呼吸机能障碍、糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风、关节炎、肝胆疾病、癌症以及痛风等诸多疾病,而且肥胖也使这些疾病的死亡率上升。
2、少吸烟或者是不吸烟
吸烟会使寿命平均减少10年,在40-50岁之间死亡的人,30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。
3、少喝酒
酒能增加患肝癌,口腔癌和喉头癌的可能性,酒可增高血压,从而导致心脏病。
4、多吃水果和蔬菜
水果当中含有大量的维生素,能够增加人本身的抵抗力。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。
5、少喝咖啡
咖啡和心脏病的发病有直接的关系,每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。
6、常吃鱼
鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪,多吃鱼能增加人的免疫功能,提高防病抗病能力。
7、少吃盐
每天使用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利,也可避免下肢浮肿。
总结:秋天是个大补的季节,面对天干物燥的季节,好的养生保健就是喝粥了,如果再配合一些运动,那样会让你的身体更加健康。上面小编向大家介绍的14款养生粥,想必对其功效已经有了解,想要身体健康,就从生活细节开始做起,也是养生保健直接的方法。