周五减肥餐单
早餐是牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点是红枣几颗，酸奶一杯。
午餐是红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。
餐点是橘子一个。
晚餐是玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周六减肥餐单
早餐是玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点是圣女果一些，酸奶一杯。
午餐是糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点是桃一个。
晚餐是山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周日减肥餐单
早餐是山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点是苦丁茶一杯，秋枣一些。
午餐是红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
餐点是葡萄几颗。
晚餐是牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
以上的这套五天减肥食谱，既能够保证充足的营养吸收，又很好的实现了降低热量的目标。只要你能够坚持，那么就一定能够达到减肥瘦身的目标。不过不能因为瘦下来就放松自己，仍然要为自己安排一份健康合理的饮食。
结语：完美的身材，人人都想拥有，但是在瘦身的同时失去的了健康就得不偿失了。今天小编为大家介绍的饮食要点，对于女性如何健康减肥应该有所帮助。爱美的女性，要根据这些要点，合理安排自己的减肥食谱，在保证健康的前提下塑造漂亮的身材。
