我们每个人都有不同的体质,有的人的体质天生比较虚弱,而大多数人的虚弱体质都是后天造成的。而体虚有不同的类型,不同的类型症状都有所差异,每一种都有其相对的改善方法。下面就让佟彤mansion88 app 来讲讲如何改善体虚的症状吧。
该视频主要文字介绍:
体虚有不同的类型和症状,所以一定要确定好自己是属于哪一种体虚症状,才能进行有效的调理措施。
一、气虚体质
特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
1.参苓粥
作用:对于脾胃有着很好的养护作用,而且能开胃,适合体弱的人多食用,但是血压高的人不适合吃人参。
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做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。
2.四神粥
做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
二、血虚体质
特征:通常变现为气血不足,而且容易眼花乏力,脸色没有红润的气色,手脚也经常乏力等症状。
这种体质常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。
当归补血粥
做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
三、阳虚体质
特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。
本期嘉宾介绍
佟彤
女,毕业于北京中医药大学中医系。
毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职,参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”,并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作,《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生mansion88 app 。 出版著作有:《暗伤:妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》,2011年新作品《脸要穷养,身要娇养》。
调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
莲龙糯米粥
做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用:温养阳气,健强脾胃。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
四、阴虚体质
特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,常见于接近更年期的女性。
调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
首乌芝麻粥
做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。