中老年健康饮食 老人饮食遵循7不贪原则

  人到老年身体状况和身体各项机能都开始退化,中老年人想要保证健康的身体需要注意哪些呢?老年人保健从饮食入手是好的选择了!你们知道中老年健康饮食应该怎么安排呢,中老年的科学饮食具体包括些什么呢?不了解的朋友们快来看看中老年饮食养生该怎么做吧!

  老年人健康饮食注意七不贪

  许多子女往往不知道该怎么照顾自己的父母,给父母安排什么样的饮食才是健康的呢?其实中老年人饮食和我们大不一样,老年人的咀嚼功能和消化功能都开始退化!其实照顾老年人也是非常简单的,只要掌握了下面的几个老年饮食原则就可以啦!

  不贪肉

  老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

 

  不贪精

  老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

  不贪硬

  老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  不贪快

  老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

  不贪酒

  老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

  不贪迟

  三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

  不贪热

  老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

中老年健康饮食 中老年的科学饮食 
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