瑜伽视频 练瑜伽能够保养你的肠胃

　　现如今生活节奏越来越快，不健康的作息制度和不规律的饮食，越来越多的人会遇到肠胃不适的毛病，胃痛，腹泻，腹胀等此起彼伏的肠胃问题，让人们困扰不已，要知道除了合理的休息和规律的三餐饮食外，我们还可以通过各种瑜伽动作来缓解这种苦恼，跟小编一起来看看吧。

　　由于现代在人工作繁忙，长期处在一种高压的情况下，所以会不时的给肠胃带来负担，影响是非常不好的，这个体式主要伸展胸肌腹肌，可以强化你的肠胃机能，并还能够预防高血压、腰酸背痛，还有可以缓解胸口烦闷的症状。

　　练习的秘诀是，每天练习三到五次，每次一个动作完成后停留个五到十秒钟，要注意的是对于身体柔韧性不够的初学者来说，不要勉强自己做超出自己负荷的高难度动作，感觉到腰腹部以及胸部有拉扯感就可以了。

　　1、跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。

　　2、大腿与地面垂直，左手虎口向外抓住左脚脚踝，把腰部胸部向前展开，手臂向上延伸，保持自然呼吸。

　　之后还可以进行巩固一下，联系这个体式可以延伸按摩腹部，有强化肠胃，消除胃部胀气的功效，而且还可以调整神经，促进血液循环，对身体很有好处。

　　练习时可以每天练习两到三次，同样，动作完成后停留五到十秒钟，要注意的是，不熟悉本动作的人，不必勉强双脚全盘，可成半盘坐姿，双手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。

　　1、 双腿交叉盘做莲花坐，双手五指并拢，吸气抬起手臂与肩平。呼气之间向前远送。

　　2、双手扶地，吸气臀部抬起，气息向前推。胸、腰、腹沿着地面向前推，使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。

　　3、双手背后合掌，只见沿着脊柱慢慢向上，尽量向上。吸气抬头，自然呼吸3——5秒。呼气放松。

　　大家可以根据上面的动作进行练习，坚持一段时间后，可以很好的改善你的肠胃问题，保持身体健康。