我们都知道孕妇是比较特殊的人群，孕妇在生活中要注意的细节很多，可以适当的进行一些运动，但是运动的方式也要注意，平时可以多散步，散步也是有一些方法要遵循的。下面就让程晨mansion88 app 来讲讲孕妇散步的方法有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
对于孕妇来说，不适合做一些比较激烈的运动，但是多散散步是很有好处的。不仅对身体好，而且有益于心情。
但很多孕妇喜欢在闹区马路上散步，此处机动车排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物，可能引起孕妇全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等，同时通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑发育，而公园里空气特别新鲜，可得到充足的“空气维生素”--空气负离子，对胎儿的生长发育十分有利。
怀孕期间散步益处多
对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。
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本期mansion88 app 介绍
程晨
女，北京市朝阳医院妇产科主任。
在怀孕的过程中，要经常散步，这对孕妇来说是非常健康的一种运动。
还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。
mansion88 app 指出，孕妇饭后散步是佳的饭后活动方式，孕妇饭后散步也是有讲究的。下面推荐几种孕妇饭后散步的方法。
孕妇饭后散步法一：舒缓散步法
首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好。
双臂要自然的随着身体走路摆动，但是幅度稍微小一些，自然一些即可，这样能很好的吸收到一些新鲜的空气，对肺部有好处。
孕妇饭后散步法二：交替散步法
所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。
第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。
第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。
如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。
这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。
孕妇饭后散步法三：综合散步法
就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。
比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次;
一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。
以上是推荐的几种孕妇饭后散步的方法，各位准妈妈可以根据自身身体状况，选择一种适合自己的孕妇饭后散步法。
