生活中我们不能离开水源，水是生命之本，人不能一天不喝水，水不仅能提供给我们的身体有些营养物质，还能给我们的身体排毒，但是有的时候人们也常走进和水的误区。下面就让熊苗来给我们讲讲喝水有哪些误区吧。
该视频主要文字介绍：
我们每天都要喝水，喝水对我们有很多的好处，但是我们也不能过量饮水，否则会造成身体的负担。
一、喝水5误区
1、喝水并非越多越好
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成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反，会增加肾脏的负担。
2、水并非越纯越好
不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
3、矿物质含量并非越高越好
很多人认为常喝矿泉水就能补充人体所需的矿物质，而且认为矿物质含量越多越好，其实不然。矿物质过量会对身体有伤害。
本期嘉宾介绍
熊苗
女，中国营养协会、常务理事、中国营养联盟、副秘书长、北京营养师协会理事、百体健康总部特邀营养mansion88 app 、国家高级营养保健师。
北京健典《自动配餐王》营养配餐师。
荣获2008年度中国优秀营养师——公益服务奖荣获。
2009年度中国营养健康教育行业——优秀营养师奖。
荣获2010年中国营养营养师年会——优秀健康讲师。
主要编著《营养密码》书籍。
熊苗营养师的搜狐博客访问量超580多万www.xiongmiao999.blog.sohu.com 是搜狐的营养名博。
熊苗从事营养宣教9年来，一直在普及营养健康教育，提高国民健康素养，倡导自主管理健康的科学理念。为百姓的健康在服务。
4、每天真的要8杯水吗
科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么，每天八杯水的标准建议又是从哪里来的?没有人准确知道。
5、喝水能清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能?不能，实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。
二、正确喝水时间
1、起床后
早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前约1个小时
我们可以在每次吃饭前一段时间里喝水，这样能让水分流向身体的各处，能帮助消化，还能防止睡前口渴喝水，导致浮肿。
3、上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、下班时
离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
5、睡前2～3个小时
这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
