秋季养生 秋季需做好的养生措施(2)

  二防湿邪

  夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。

  中医支招:防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

  三防贼风

  秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病。睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入,被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

  中医支招:注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另外,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。

  四防秋郁

  人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

  中医支招:生活规律不要随意打破,要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,还要参加一些有益身心的娱乐活动。

  这四个预防的养生工作,只要你做好了,那么,想要在秋季里养护出健康身体,也就不是什么难事了。适合秋季使用的养生秘籍有很多,了解和学习一些秋季养生技巧,对于你的养生保健,是有好处的。

  秋天吃什么水果好

  秋季是收获的季节,同样秋季也是容易出现口干舌燥现象的季节,这双方有很大的关系,收获的水果正好可以解决干燥的气候燥热的身体,那到底秋天吃什么水果好呢。在秋天收获的水果有很多,当然不同的水果营养价值是不同的,作用也不一样,我们要做的就是选对水果。

  一、养生苹果

  苹果在生活中是非常受欢迎的一种水果,苹果性平、味甘,是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,具有收敛止泻效果的作用。水果中数苹果含有的营养为齐全。在一个大约三两重的苹果中,约含类黄酮30毫克,膳食纤维5克,钾170毫克,钙10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,维生素C7.8克,维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多,有助于排出体内多余的盐分。苹果干粉15克,空腹时可用温水调服,每天2~3次,能有效治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等不适之症。

  二、养生梨子

  在秋冬季节多吃梨是好的,润润的梨是属于性寒水果,但它能帮助消化,促进食欲,还具有清心、消痰止咳的作用。梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素,还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,具有降低血压、养阴清热的功效。秋季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象,还能促进胃酸的分泌,有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。

  三、养生橘子

  柑橘大家都知道是秋季的美味水果,它性温、味甘,具有理气开胃、止渴润肺的作用。但是,阴虚火旺体质如果多食了会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。柑橘一身都是宝,还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克,用水进行煎加红糖口服,能有效防治感冒咳嗽。

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