有车族养生 长期驾车的六大健康威胁

  在现代,私家车已经变得十分的常见,而很多人也愿意选择自己驾车出门。不过,值得我们注意的是,汽车虽然很方便,但是长期驾驶却会对有车族健康的造成威胁。下面我们就一起了解下有车族必看的养生知识,了解有车族的健康威胁,从而保护自己的健康。

  1、腰肌疲劳

  mansion88 app 指出,从生理上来说,驾车族要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车,腰肌长时间处在紧张状态中,久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外,长时间保持坐位姿势时,上身体重会重压椎间盘,容易使腰椎间盘膨出。

  应对措施

  驾驶者尽量避免长时间驾车,趁休息时做几节体操,弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3~6次;自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30~50次。

  尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”,及时更换陈旧、磨损的零部件,驾驶坐椅可安装空气隔震装置,在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

  保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视,坐椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起,臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员,应控制体重。驾车者还应注意,下车后要散步几分钟。

  2、眼睛疲劳

  开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊,有时甚至感到眼球胀痛等症状,显然这是严重的用眼疲劳。

  应对措施

  每间隔1~2小时驾车后就应休息片刻,用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3~5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30~50次;或闭目养神片刻。

  3、臂肌痉挛

  汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指,长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。

汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指

  应对措施

  驾驶者在行车时戴上棉纱手套,从而减少手与方向盘的直接接触,以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节,如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10~20次;两手互拍互推。

  4、听觉损伤

  开车时,发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐,给驾驶者的听觉带来了一定的影响,不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。

  应对措施

  开车时应使用低音喇叭,每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5~10次。

  5、肥胖缠身

  有了车后就不愿意走路了,不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。

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