女性在每个月都有那么一段时间是非常难捱的,不仅心情不佳,而且身体状态也非常不好,这也就是经期症候群的反应了。那么要怎么调理比较好呢?下面就让乔亚男mansion88 app 来给我们讲讲经期症候群的调理该怎么做吧。
该视频主要文字介绍:
经期症候群的调理
女性在每个月都要忍受经期到来时的痛苦,很多女性都痛经的症状,所以生活习惯就要注意了。
本期嘉宾介绍
乔亚男
女,北京中日友好医院,神经内科医师。
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(一)血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上。
改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物。好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
(二)怕冷型体质
到经期的时候,就会有痛经的现象,尤其是受寒以后,痛经就更严重,而且越痛越怕冷。这就要注意保暖了。
改善小秘方
要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。
(三)压力过大型体质
经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。
改善小秘方
平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。
(四)贫血型体质
这种体制的女性,在经期到来的时候,会常有头晕乏力等现象,而且经血是淡红色的,而且经期会比较久。
改善小秘方
平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。
(五)虚弱型体质
一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。