健美生褪黑素片(3)

  褪黑素长期服用,可产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不能同时服用阿司匹林,服用褪黑素时好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素,同时也不能大量饮酒。

睡眠是简单的保养手段

  如何改善睡眠质量

  睡眠是简单的保养手段,如果每天都能有高质量的睡眠,就算不用昂贵的护肤品,皮肤也能漂亮非凡。下面,分享10个优质睡眠技巧,轻而易举让红润的肤色睡出来。新研究显示,每天六到八小时的睡眠能让人长寿。但对忙碌的上班族而言,睡眠时间往往不足。因此mansion88 app 建议大家将焦点放在提高睡眠品质,也提供拥有好睡眠小诀窍。

  1、戴耳塞睡觉

  耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。

  2、戴眼罩睡觉

  眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。

  3、聆听白噪音

  播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。

  4、转移大脑焦点

  睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。

睡前三小时别喝酒

  5、睡前三小时别喝酒

  虽然喝酒会让人昏昏欲睡,但其实酒精会破坏睡眠节奏。

  6、下午三点后别摄取咖啡因

  避开咖啡或其他含咖啡因的饮料,因为咖啡因是兴奋剂,会让人睡不著。

  7、小心使用安眠药

  无论市售或处方药,都要谨慎使用,否则很容易产生药物依赖。

  总结:每个人或多或少都会预防烦恼的事情,还有在生活中很多小细节都是引起失眠的主要原因。如果长期处于睡眠不足状态,严重的影响身体功能。上面小编介绍的改善睡眠的保健食品值得大家试试,在平时多注意生活细节,一定能够让你拥有良好的睡眠质量,让你精神饱满一整天。

健美生褪黑素片 褪黑素的功效与作用 
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