20141004万家灯火养生:赵之心讲游泳的好处

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2024-12-06 12:28

  平时喜欢到游泳馆游泳的人很多,游泳的确能很好的锻炼我们的身体,增强我们的体质,对于一些成长发育中的青少年来说,适当的进行游泳对他们的身体非常有好处。下面就让赵之心mansion88 app 来讲讲游泳都有哪些好处吧。

  该视频主要文字介绍:

  游泳的好处

  1.增强抵抗力,身体棒

  我们常说少年是祖国的希望,“少年强则中国强”,可是现在的大多数孩子都是比较娇弱的。

  而游泳则可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水温常为 26~28℃,在水中浸泡散热快,能量消耗大。

  为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

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  本期嘉宾介绍

  赵之心

  1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身mansion88 app 讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程mansion88 app 组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康mansion88 app 组首席mansion88 app 、北京市亚健康学会理事。

  对于孩子来说,如果适当的进行游泳,能让他们的身体习惯冷水的刺激,这样对适应外界的温度变化很有好处。

  2.促进生长发育,蹿个子

  近几年世界男性平均身高排名中,中国男性排名32位,落在了日韩后面,7岁到17岁的中国男孩平均身高更是比日本同龄男孩矮2.54厘米。

  青少年是增高长高的黄金时期,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼就有机会长成一个高个子。

  游泳时,水中的压强是空气中的数倍,经常游泳能够增大对骨骺成骨部位的压力,进而刺激骨骼的生长。再加上游泳运动中双腿几乎一直在做蹬踹动作,有利于骨骼生长发育。

  我们在游泳的时候,身体是接近于水平的状态的,所以我们的脚踝等关节不容易受到伤害。

  3.增肌减肥两不误,形象佳

  放眼校园,现在时不时会见到两种极端的不健康体型:“小胖墩”和“豆芽菜”。

  这两种体型不仅会影响孩子的健康,恐怕也或多或少地会让孩子的自尊心受到伤害。

  游泳是一种全身性的运动,减肥增肌两不误。我们都知道水的热传导性远远大于空气,因此在水中身体会散发出更多的热量。

  其次,在游泳的过程中几乎所有的肌肉都要工作,因此就增加了运动时的能量消耗。

  由于水的密度比空气大,因此每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量,并且成为一种天然的抗阻练习,是增加肌肉和增强肌肉力量的好方式,并且有利于矫正和改善身体姿势,让孩子更加挺拔。

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