对于桑拿很多人都是知道可以解除我们身体的疲劳，对健康十分有好处的。桑拿浴与普通桑拿又是一定区别的，但是桑拿浴又有怎样的好处以及有什么需要注意的事情呢?下面我就问您一一介绍一下吧!
益处
桑拿，因为不仅能解除疲乏，而且对人身体健康有很多好处，所以在世界各地迅速风靡。桑拿浴是目前世界上深度清洁的洗浴方式，蒸桑拿虽然起源于芬兰，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常广泛的应用，甚至在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的优点。
1、对于皮肤来说由于蒸桑拿的过程中皮肤的毛细血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到很大的改善;
2、可以降低压力，彻底放松疲劳、紧张的肌肉、神经;
3、80℃左右的高温可帮助汗液排泄，杀死皮肤表面的细菌，更有助于排出体内的废物、毒素，使皮肤里各种组织获得更多的营养;
4、充分改善人体微循环，促进新陈代谢加快;
5、可以使你的肌肤非常柔软，肤质更光滑、美丽;
6、可燃烧多余的脂肪，令爱美的女士达到减肥的效果;
7、蒸过桑拿浴后，能有效的改善人们的睡眠，可以让您很快的进入梦乡;
8、桑拿兼有治疗疾病的作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节;
9、桑拿浴针对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用;
注意事项
洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步进入。
在延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴。
既往有高血压、心脏病病史的患者
因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
饭后，特别是饱餐后半小时内
饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
过度劳累或饥饿时
劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
经期妇女
经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。
未育男性
国外曾有一项研究表明，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。因此，像桑拿房这样的高温环境对男性精子生长损害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太频繁，每周多洗一次。即使不是未育男性也要尽量少蒸桑拿。
步骤
通常在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。 另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
皮肤经凉水或冰水的刺激，毛孔立刻收缩，毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内，通常第二次进入桑拿浴室，在短时间内就会大量排汗，排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫，一人一换，桑拿浴后应当有足够的时间休息，或躺或坐，悠闲自在，如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记，浴前不得吃得过饱，不可喝烈性酒。
一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受，但读者大可放心，因为在那时候，你的身体比较容易接纳冰水，因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿，当你感觉过份干燥及炙热时，呼吸会比较困难，那你可把水洒在炙热的石头上，从而制造大量蒸汽，使空气潮湿。
结语：随着天气的逐渐转凉，越来越多的人会选择桑拿来缓解身体的劳累以及压力，那么对于桑拿就要有一定的了解，比如一些之一事项等，才可以有更好的效果。看了本文之后，相信你对于淡水桑拿以及桑拿按摩与桑拿浴都会有一定的了解，那么不妨去试一试吧!
